Με ευθύνες, φιλοδοξίες, δουλειές και σχέσεις, μπορούμε να βιώνουμε κάποιο άγχος κάθε μέρα. Αν γίνει σωστά, μπορεί να είναι ένα εργαλείο παραγωγικότητας που σας επιτρέπει να ολοκληρώσετε τη δουλειά και να αναλάβετε θετική δράση για να λύσετε τα προβλήματα της ζωής.
Ωστόσο, η κατάσταση επιδεινώνεται από την έλλειψη εργαλείων διαχείρισης του άγχους. Μειωμένα επίπεδα παραγωγικότητας, αποδιοργανωμένες σχέσεις, κακή συγκέντρωση, κατάθλιψη, ευερεθιστότητα και κακή σωματική και ψυχική υγεία—η αγνόηση του στρες είναι πιο δαπανηρή από την ανάληψη δράσης.
«Η αντιμετώπιση του άγχους στη ζωή σας δεν χρειάζεται να είναι δύσκολη», λέει ο Sidharth S. Kumaar, ιδρυτής της NumroVani και διάσημη προσωπικότητα στην αστρολογική αριθμολογία. «Η εφαρμογή ενός εξατομικευμένου και μοναδικού ολιστικού σχήματος ευεξίας είναι ιδανική. Σύμφωνα με μια αναδρομική ανάλυση δεδομένων που διεξήχθη από τη NumroVani, ένα σχήμα ευεξίας που βασίζεται στο όνομα και την ημερομηνία γέννησης ενσταλάζει περισσότερο ενθουσιασμό και ενθουσιασμό στους ανθρώπους. Η εφαρμογή μιας ολιστικής προσέγγισης όχι μόνο ανακουφίζει από την ένταση, αλλά προάγει επίσης τη θετική διάθεση και την ευημερία», λέει ο Kumar. Συνοπτικά, εδώ είναι οι 6 κορυφαίες ολοκληρωμένες τεχνικές διαχείρισης του άγχους που αναφέρονται από τον Siddharth S. Kumaar:
Κάθε φορά που αναγκάζετε τον εαυτό σας να τρέξει για άλλα 5 λεπτά ή να κάνετε την τελευταία σας επανάληψη, αυξάνετε την ανθεκτικότητά σας και την ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε προκλήσεις κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Η γιόγκα, η προπόνηση ενδυνάμωσης, η καρδιαγγειακή άσκηση και όλες οι άλλες μορφές άσκησης δεν λειτουργούν μόνο στο σώμα σας, αλλά και στον εγκέφαλό σας.
Η άσκηση απελευθερώνει φυσικούς διαλύτες του στρες, ενδορφίνες και σεροτονίνη. Αυτές οι ορμόνες για καλή αίσθηση μειώνουν τα επίπεδα της κύριας ορμόνης του στρες που ονομάζεται κορτιζόλη. 5-20 λεπτά σωματικής δραστηριότητας την ημέρα μπορούν να ανακουφίσουν το άγχος. ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Εδώ είναι οι καλύτεροι τρόποι για να μειώσετε το στρες στην εργασία και να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία.
Το βότανοAshwagandhaείναι ένα ισχυρό προσαρμογόνο. Τα προσαρμογόνα είναι βότανα που έχει αποδειχθεί ότι καταπολεμούν τους ψυχικούς και σωματικούς στρεσογόνους παράγοντες στο σώμα. Η καθημερινή λήψη ashwagandha έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα στρες και άγχους. Το προϊόν μας είναιΕκχύλισμα Ashwagandha, καλώς ήρθατε να συνεργαστείτε μαζί μας!
Η λήψη 250-500 mg ashwagandha για 2-4 μήνες μπορεί να βελτιώσει τη συνολική διάθεση, να διατηρήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, να βελτιώσει τη μνήμη και ακόμη και να ανακουφίσει την αϋπνία.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους διαχείρισης των συμπτωμάτων του στρες και του άγχους είναι μέσω της τακτικής κοινωνικής αλληλεπίδρασης. Covid-19 απομονωμένος άνδρας. Αυτή ήταν η βασική αιτία πολλών προβλημάτων ψυχικής υγείας εκείνη την εποχή.
Το να είσαι μέλος μιας δεμένης ομάδας σου δίνει την αίσθηση ότι ανήκεις. Είναι εξαιρετικό για να καθαρίζετε το κεφάλι σας όταν είστε υπό πίεση. Εκτός από τη διατήρηση επαφής με τους φίλους και την οικογένεια, η συνάντηση και η σύνδεση με νέους φίλους μπορεί να αναπτύξει περαιτέρω τον εγκέφαλό σας και να τονώσει την αυτοπεποίθησή σας.
Όταν είμαστε αγχωμένοι, το μυαλό μας βομβαρδίζεται με χιλιάδες σκέψεις. Σε μια τέτοια κατάσταση, μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνετε ήρεμοι και να σκέφτεστε καθαρά. Ο διαλογισμός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να επιβραδύνετε το μυαλό σας, να ελέγξετε την αναπνοή σας και να διαχειριστείτε το άγχος.
Ενώ μια συνεδρία διαλογισμού μπορεί να σας προσφέρει άμεσα οφέλη, καθιστώντας τον τακτικό μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη φαιά ουσία του εγκεφάλου σας, η οποία είναι υπεύθυνη για τη βελτίωση της μνήμης, της αισθητηριακής αντίληψης και της λήψης αποφάσεων.
Η μουσικοθεραπεία έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τις κινητικές, γνωστικές, συναισθηματικές και αισθητηριακές λειτουργίες σε επαγγελματίες που εργάζονται, μαθητές και άτομα με γονικές ευθύνες. Τα καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται όταν η μουσικοθεραπεία εξατομικεύεται ανάλογα με τις ανάγκες του ατόμου.
Binaural beats, διαφορετικές συχνότητες και σίγουρα έχουν μοναδικά οφέλη για όλους. Αυτό όχι μόνο σας επιτρέπει να διαχειρίζεστε το άγχος, αλλά λειτουργεί και ως ένα εξαιρετικό τελετουργικό χαλάρωσης.
Το σώμα σας χρειάζεται 6-8 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε μέρα για να λειτουργήσει βέλτιστα. Το άγχος δεν τρομάζει τους καλά ξεκουρασμένους. Ένας καλός βραδινός ύπνος μπορεί να αναζωογονήσει το μυαλό και το σώμα σας.
Τώρα το να κοιμάσαι 2-3 ώρες σε δύο βάρδιες κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν σου κάνει καλό. Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 6 ώρες χωρίς διακοπές σε ένα δροσερό και άνετο περιβάλλον για να αποκαταστήσετε την αναλυτική, αποκλίνουσα και κριτική σκέψη.
Είναι αδύνατο να εξαλείψετε εντελώς το άγχος από τη ζωή σας. Ωστόσο, η ολιστική προσέγγιση που είναι προσωπική και μοναδική για εσάς θα σας επιτρέψει να αυξήσετε την παραγωγικότητα και να χρησιμοποιήσετε το άγχος προς όφελός σας. Μία από τις πιο εύκολες μεθόδους εξατομίκευσης βασίζεται στο όνομα και την ημερομηνία γέννησης. Χρησιμοποιώντας αυτές τις ολιστικές προσεγγίσεις, θα είστε σε θέση να διαχειριστείτε εύκολα τους στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή σας. (Αυτό το άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Επικοινωνήστε με τον επαγγελματία υγείας και τον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε θεραπεία, φάρμακα ή/και διορθωτικά μέτρα.)