Αν υπάρχει ένα πράγμα που έχει αποδειχθεί ξανά και ξανά, αυτό είναι το .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Χάστε βάρος.
Ωστόσο, οι «γρήγορες λύσεις» συνεχίζουν να εμφανίζονται... και συνήθως είναι προβληματικές (τσάι αποτοξίνωσης, το καταλαβαίνω). Ένα άλλο παράδειγμα: το εκχύλισμα Garcinia Cambogia είναι το πιο συνηθισμένο συστατικό στα συμπληρώματα απώλειας βάρους.
Η Garcinia cambogia (επίσης γνωστή ως ταμαρίνδος Malabar) είναι ένα φρούτο που συναντάται συνήθως στην Ινδία και τη Νοτιοανατολική Ασία, σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας (NCCIH). Η φλούδα χρησιμοποιείται συχνά για να αρωματίσει τα κάρυ και να συντηρήσει τρόφιμα.
Ωστόσο, η φλούδα περιέχει επίσης μια χημική ουσία που ονομάζεται υδροξυκιτρικό οξύ (HCA), όπου παίζουν ρόλο τα οφέλη του φυτού στην απώλεια βάρους. Το εκχύλισμα του καρπού πιστεύεται ότι βοηθά στην απώλεια βάρους.
Ναι, ενώ υπάρχει σίγουρα έρευνα για τη garcinia cambogia και την απώλεια βάρους, δεν είναι απαραίτητα αξιόπιστη (ούτε είναι πρόσφατη, άλλωστε).
Σε μια ανασκόπηση έρευνας που πρόκειται να δημοσιευτεί το 2019, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι έχουν διεξαχθεί μόνο πέντε τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές σχετικά με τις επιδράσεις της garcinia cambogia στην απώλεια βάρους τα τελευταία 50 χρόνια. Η μελέτη αυτή διεξήχθη από τον Οργανισμό για το Βάρος και την Υγεία. (Για την ενημέρωσή του: Εκείνη την εποχή, είπε ότι υπήρχαν πάνω από 14.000 μελέτες σχετικά με αβάσιμες μεθόδους απώλειας βάρους.)
Επιπλέον: Κατά τη διάρκεια αυτών των πέντε μελετών, οι συμμετέχοντες δεν έχασαν σχεδόν καθόλου βάρος. «Οι πιο θετικές μελέτες δείχνουν ότι η λήψη garcinia cambogia για αρκετούς μήνες μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους έως και μισό κιλό», λέει ο Kahan — τα χάπια εικονικού φαρμάκου είναι συχνά πιο αποτελεσματικά.
Σύμφωνα με την έρευνα του Kahan, η Garcinia Cambogia έχει λίγες σοβαρές παρενέργειες (βρήκε μόνο μερικά παραδείγματα διάρροιας, θολώματος του εγκεφάλου και, σε σπάνιες περιπτώσεις, ηπατικής βλάβης). Σύμφωνα με το NCCIH, η Garcinia Cambogia είναι πολύ ασφαλής για βραχυπρόθεσμη χρήση (12 εβδομάδες ή λιγότερο).
Ενώ η ίδια η garcinia cambogia μπορεί να μην είναι τρομακτική, τα συστατικά που βρίσκονται σε ορισμένα συμπληρώματα απώλειας βάρους μπορεί να είναι επικίνδυνα.
Για παράδειγμα, το 2017, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA) εξέδωσε προειδοποίηση σχετικά με το συμπλήρωμα απώλειας βάρους Fruta Planta Life, το οποίο κυκλοφορεί στην αγορά ως «Garcinia Cambogia Premium», το οποίο περιέχει εκχύλισμα Garcinia Cambogia και σιβουτραμίνη (Meridia), ένα φάρμακο για την καταστολή της όρεξης. Το προϊόν αποσύρθηκε από την αγορά το 2010 λόγω ανησυχιών για την ασφάλεια. Έχει αποδειχθεί ότι η σιβουτραμίνη αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου και προκαλεί ίκτερο και επιληπτικές κρίσεις - πολύ δυσάρεστα πράγματα.
Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να σημειωθεί: Επειδή τα χάπια αδυνατίσματος garcinia cambogia είναι συμπληρώματα και όχι φάρμακα, ο FDA δεν ρυθμίζει τη χρήση τους ούτε ελέγχει την αποτελεσματικότητα ή την ασφάλειά τους, εκτός εάν η χρήση τους σχετίζεται με πολλαπλές νοσηλείες. Ειδικός στις απώλειες. Αυτό σημαίνει ότι οι κατασκευαστές μπορούν να αποφασίσουν πόσο εκχύλισμα garcinia cambogia θα συμπεριλάβουν σε μια συσκευασία χαπιών και ποια άλλα συστατικά που προάγουν την υγεία (όπως η σιβουτραμίνη) θα προσθέσουν στο μείγμα.
Λοιπόν, ναι, είναι καλύτερο να το παραλείψετε. Πέρα από τις πιθανές παρενέργειες, ο Kahan λέει ότι οποιοδήποτε συμπλήρωμα απώλειας βάρους που περιέχει garcinia cambogia είναι σπατάλη χρημάτων.
Για να είμαστε ειλικρινείς, αυτό ισχύει συνήθως για τα συμπληρώματα απώλειας βάρους. «Σε αντίθεση με τη φαρμακευτική θεραπεία, τα συμπληρώματα και οι διάφορες δίαιτες και πρακτικές δεν υπόκεινται στις αυστηρές απαιτήσεις κλινικής αξιολόγησης και αποδεικτικών στοιχείων», είπε ο Kahan. Πρόσθεσε: «Είναι απίθανο να είναι αληθείς όλοι οι ισχυρισμοί στη διαφήμιση».
Ουσιαστικά, τα συμπληρώματα διατροφής, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που περιέχουν Garcinia Cambogia, δεν αξίζουν τον κίνδυνο ή τα χρήματα. Ο Kahan συνιστά να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας εάν θέλετε να χάσετε βάρος και να επικεντρωθείτε στον συνδυασμό μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής με τακτική άσκηση.
Συμπέρασμα: Μην σπαταλάτε τα χρήματά σας σε κανένα συμπλήρωμα απώλειας βάρους (συμπεριλαμβανομένων εκείνων που περιέχουν garcinia cambogia). Στην καλύτερη περίπτωση είναι αναποτελεσματικά, στη χειρότερη είναι επιβλαβή.
.css-10rcdqm { εμφάνιση: μπλοκ; οικογένεια γραμματοσειρών: NationalBold, NationalBold-εφεδρική, NationalBold-roboto, NationalBold-τοπική, Helvetica, Arial, Sans-serif; βάρος γραμματοσειράς: έντονη; περιθώριο-κάτω: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( max-width : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{line -height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 Καλύτερες Υπηρεσίες Delivery Φαγητού του 2024, Δοκιμασμένες