Αν υπάρχει κάτι που έχει αποδειχθεί επανειλημμένα, αυτό είναι το .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :# f7623b; text-underline-offset: 0,25rem; χρώμα: κληρονομικότητα; -webkit-transition: background 0,4s; μετάβαση: φόντο 0,4 δευτ. διάλειμμα λέξης: διάλειμμα λέξεων; φόντο: γραμμική κλίση (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Χάστε βάρος.
Ωστόσο, οι «γρήγορες λύσεις» συνεχίζουν να εμφανίζονται… και είναι συνήθως προβληματικές (το τσάι αποτοξίνωσης, κατάλαβα). Ένα άλλο παράδειγμα: Το εκχύλισμα Garcinia Cambogia είναι το πιο κοινό συστατικό στα συμπληρώματα απώλειας βάρους.
Το Garcinia cambogia (γνωστό και ως Malabar tamarind) είναι ένα φρούτο που απαντάται συνήθως στην Ινδία και τη Νοτιοανατολική Ασία, σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας (NCCIH). Η φλούδα χρησιμοποιείται συχνά για να αρωματίσει κάρυ και να διατηρήσει τα τρόφιμα.
Ωστόσο, η φλούδα περιέχει επίσης μια χημική ουσία που ονομάζεται υδροξυκιτρικό οξύ (HCA), όπου παίζουν ρόλο τα οφέλη του φυτού για την απώλεια βάρους. Το εκχύλισμα φρούτων πιστεύεται ότι βοηθά στην απώλεια βάρους).
Ναι, ενώ η έρευνα για την garcinia cambogia και την απώλεια βάρους σίγουρα υπάρχει, δεν είναι απαραίτητα αξιόπιστη (ούτε είναι πρόσφατη, για αυτό το θέμα).
Σε μια ανασκόπηση της έρευνας που πρόκειται να δημοσιευθεί το 2019, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι έχουν πραγματοποιηθεί μόνο πέντε τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές των επιδράσεων της garcinia cambogia στην απώλεια βάρους τα τελευταία 50 χρόνια. Αυτή η μελέτη διεξήχθη από τον Οργανισμό για το βάρος και την υγεία. (FYI: Εκείνη την εποχή, είπε ότι υπήρχαν πάνω από 14.000 μελέτες για αβάσιμες μεθόδους απώλειας βάρους.)
Επιπλέον: Κατά τη διάρκεια αυτών των πέντε μελετών, οι συμμετέχοντες δεν έχασαν σχεδόν κανένα βάρος. «Οι πιο θετικές μελέτες δείχνουν ότι η λήψη garcinia cambogia για αρκετούς μήνες μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους έως και ένα κιλό», λέει ο Kahan—τα χάπια εικονικού φαρμάκου είναι συχνά πιο αποτελεσματικά.
Σύμφωνα με την έρευνα του Kahan, ο Garcinia Cambogia έχει λίγες σοβαρές παρενέργειες (βρήκε μόνο μερικά παραδείγματα διάρροιας, ομίχλης του εγκεφάλου και, σε σπάνιες περιπτώσεις, ηπατικής βλάβης). Σύμφωνα με το NCCIH, το Garcinia Cambogia είναι πολύ ασφαλές για βραχυπρόθεσμη χρήση (12 εβδομάδες ή λιγότερο).
Ενώ η ίδια η garcinia cambogia μπορεί να μην είναι τρομακτική, τα συστατικά που βρίσκονται σε ορισμένα συμπληρώματα απώλειας βάρους μπορεί να είναι επικίνδυνα.
Για παράδειγμα, το 2017, ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA) εξέδωσε μια προειδοποίηση σχετικά με το συμπλήρωμα απώλειας βάρους Fruta Planta Life, που διατίθεται στην αγορά ως «Garcinia Cambogia Premium», το οποίο περιέχει εκχύλισμα Garcinia Cambogia και sibutramine (Meridia), ένα φάρμακο για την καταστολή όρεξη. , το προϊόν αποσύρθηκε από την αγορά το 2010 για λόγους ασφαλείας. Η σιμπουτραμίνη έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού και προκαλεί ίκτερο και επιληπτικές κρίσεις – πολύ δυσάρεστα πράγματα.
Κάτι άλλο που πρέπει να σημειωθεί: Επειδή τα χάπια αδυνατίσματος garcinia cambogia είναι συμπληρώματα και όχι φάρμακα, ο FDA δεν ρυθμίζει τη χρήση τους ούτε δοκιμάζει την αποτελεσματικότητα ή την ασφάλειά τους εκτός εάν η χρήση τους σχετίζεται με πολλαπλές νοσηλεύσεις. Ειδικός στις απώλειες. Αυτό σημαίνει ότι οι κατασκευαστές μπορούν να αποφασίσουν πόσο εκχύλισμα garcinia cambogia θα συμπεριλάβουν σε μια συσκευασία χαπιών και ποια άλλα συστατικά που προάγουν την υγεία (όπως η sibutramine) να προσθέσουν στο μείγμα.
Λοιπόν, ναι, είναι καλύτερα να το παραλείψετε. Εκτός από τις πιθανές παρενέργειες, ο Kahan λέει ότι οποιοδήποτε συμπλήρωμα απώλειας βάρους που περιέχει garcinia cambogia είναι σπατάλη χρημάτων.
Για να είμαστε ειλικρινείς, αυτό συνήθως ισχύει για τα συμπληρώματα απώλειας βάρους. «Σε αντίθεση με τη φαρμακευτική θεραπεία, τα συμπληρώματα διατροφής και οι διάφορες δίαιτες και πρακτικές δεν υπόκεινται στις αυστηρές απαιτήσεις της κλινικής αξιολόγησης και των αποδεικτικών στοιχείων», είπε ο Kahan. Και πρόσθεσε: «Είναι απίθανο όλοι οι ισχυρισμοί στη διαφήμιση να είναι αληθινοί».
Ουσιαστικά, τα συμπληρώματα διατροφής, συμπεριλαμβανομένων αυτών που περιέχουν Garcinia Cambogia, δεν αξίζουν τον κίνδυνο ή τα χρήματα. Ο Kahan συνιστά να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν θέλετε να χάσετε βάρος και να επικεντρωθείτε στον συνδυασμό μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής με τακτική άσκηση.
Κατώτατη γραμμή: Μην σπαταλάτε τα χρήματά σας σε οποιοδήποτε συμπλήρωμα απώλειας βάρους (συμπεριλαμβανομένων αυτών που περιέχουν garcinia cambogia). Στην καλύτερη περίπτωση είναι αναποτελεσματικά, στη χειρότερη είναι επιβλαβείς.
.css-10rcdqm { display: block; οικογένεια γραμματοσειρών: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; βάρος γραμματοσειράς: έντονη; περιθώριο-κάτω: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( μέγ. πλάτος : 48 εκ.){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;μέγεθος γραμματοσειράς:1.1875rem;ύψος γραμμής:1.2;}}@μέσο(ελάχ. πλάτος: 40.625rem){.css-10rcdqm{.css-10rcdqm{. line -height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width : 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 Best Food Delivery Services of 2024, Tested