Το τζίνσενγκ είναι μια ρίζα που χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια ως θεραπεία για τα πάντα, από την κούραση μέχρι τη στυτική δυσλειτουργία. Υπάρχουν στην πραγματικότητα δύο τύποι ginseng - το ασιατικό ginseng και το αμερικανικό ginseng - αλλά και τα δύο περιέχουν ενώσεις που ονομάζονται ginsenosides που είναι ευεργετικές για την υγεία.
Το τζίνσενγκ μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να βοηθήσει το σώμα σας να καταπολεμήσει λοιμώξεις όπως το κοινό κρυολόγημα ή η γρίπη.
«Το εκχύλισμα ρίζας τζίνσενγκ έχει αποδειχθεί ότι έχει ισχυρή αντιική δράση», λέει ο Keri Gans, MD, εγγεγραμμένος διαιτολόγος στο ιδιωτικό ιατρείο. Ωστόσο, το μεγαλύτερο μέρος της υπάρχουσας έρευνας διεξάγεται στο εργαστήριο σε ζώα ή ανθρώπινα κύτταρα.
Μια μελέτη του 2020 σε ανθρώπους διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έπαιρναν δύο κάψουλες εκχυλίσματος ginseng την ημέρα είχαν σχεδόν 50% λιγότερες πιθανότητες να πάθουν κρυολόγημα ή γρίπη από εκείνους που έπαιρναν εικονικό φάρμακο.
Εάν είστε ήδη άρρωστοι, η λήψη τζίνσενγκ μπορεί να σας βοηθήσει - η ίδια μελέτη το διαπίστωσεεκχύλισμα τζίνσενγκμείωσε τη διάρκεια της ασθένειας από κατά μέσο όρο 13 σε 6 ημέρες.
Το τζίνσενγκ μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κόπωσης και να σας δώσει ενέργεια, επειδή περιέχει ενώσεις που ονομάζονται τζινσενοσίδες που λειτουργούν με τρεις σημαντικούς τρόπους:
Μια ανασκόπηση του 2018 10 μελετών διαπίστωσε ότι το τζίνσενγκ μπορεί να μειώσει την κούραση, αλλά οι συγγραφείς λένε ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα.
«Το τζίνσενγκ έχει αποδειχθεί ότι έχει νευροπροστατευτικές ιδιότητες που μπορεί να βοηθήσουν στη γνωστική έκπτωση και σε εκφυλιστικές ασθένειες του εγκεφάλου όπως το Αλτσχάιμερ», λέει η Άμπι Γκέλμαν, σεφ και εγγεγραμμένη διαιτολόγος στο ιδιωτικό ιατρείο.
Σε μια μικρή μελέτη του 2008, οι ασθενείς με Αλτσχάιμερ έπαιρναν 4,5 γραμμάρια σκόνης τζίνσενγκ καθημερινά για 12 εβδομάδες. Αυτοί οι ασθενείς ελέγχονταν τακτικά για συμπτώματα Αλτσχάιμερ και όσοι έπαιρναν τζίνσενγκ είχαν σημαντικά βελτιωμένα γνωστικά συμπτώματα σε σύγκριση με εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο.
Το τζίνσενγκ μπορεί επίσης να έχει γνωστικά οφέλη σε υγιή άτομα. Σε μια μικρή μελέτη του 2015, οι ερευνητές έδωσαν σε μεσήλικες 200 mgεκχύλισμα τζίνσενγκκαι στη συνέχεια δοκίμασαν τη βραχυπρόθεσμη μνήμη τους. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι ενήλικες που έλαβαν τζίνσενγκ είχαν σημαντικά καλύτερες βαθμολογίες στα τεστ από εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο.
Ωστόσο, άλλες μελέτες δεν έχουν δείξει σημαντικό όφελος. Μια πολύ μικρή μελέτη του 2016 διαπίστωσε ότι η λήψη 500 mg ή 1.000 mg ginseng δεν βελτίωσε τις βαθμολογίες σε διάφορα γνωστικά τεστ.
«Η έρευνα και η γνώση για το τζίνσενγκ δείχνουν δυνατότητες, αλλά δεν έχει επιβεβαιωθεί ακόμη 100 τοις εκατό», είπε ο Χανς.
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, «το ginseng μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τη στυτική δυσλειτουργία (ΣΔ),» λέει ο Hans.
Αυτό συμβαίνει επειδή το τζίνσενγκ μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της σεξουαλικής διέγερσης και στη χαλάρωση των λείων μυών του πέους, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει στύση.
Μια ανασκόπηση του 2018 24 μελετών διαπίστωσε ότι η λήψη συμπληρωμάτων ginseng μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τα συμπτώματα της στυτικής δυσλειτουργίας.
Τα μούρα τζίνσενγκ είναι ένα άλλο μέρος του φυτού που μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία της ΕΔ. Μια μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι οι άνδρες με στυτική δυσλειτουργία που έπαιρναν 1.400 mg εκχυλίσματος μούρων ginseng καθημερινά για 8 εβδομάδες είχαν σημαντικά βελτιωμένη σεξουαλική λειτουργία σε σύγκριση με ασθενείς που έλαβαν εικονικό φάρμακο.
Σύμφωνα με τον Gans, στοιχεία από πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι οι ενώσεις ginsenoside στο ginseng μπορεί να βοηθήσουν στην ομαλοποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
«Το τζίνσενγκ μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του μεταβολισμού της γλυκόζης, ο οποίος μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα» και μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του διαβήτη τύπου 2, είπε ο Gellman.
Το τζίνσενγκ βοηθά επίσης στη μείωση της φλεγμονής, κάτι που είναι σημαντικό επειδή η φλεγμονή αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη ή επιδείνωσης των συμπτωμάτων του διαβήτη.
Μια ανασκόπηση του 2019 οκτώ μελετών διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα τζίνσενγκ συμβάλλουν στη βελτίωση του ελέγχου του σακχάρου στο αίμα και της ευαισθησίας στην ινσουλίνη, δύο σημαντικούς παράγοντες στη διαχείριση του διαβήτη.
Εάν θέλετε να δοκιμάσετε συμπληρώματα ginseng, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν προκαλεί προβλήματα με οποιαδήποτε τρέχοντα φάρμακα ή ιατρικές παθήσεις.
«Οι άνθρωποι θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο και/ή τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσουν τα συμπληρώματα για οποιονδήποτε ιατρικό λόγο», λέει ο Hans.
Απαιτείται περισσότερη έρευνα, αλλά οι μελέτες δείχνουν ότι το τζίνσενγκ μπορεί να προσφέρει πολλά σημαντικά οφέλη για την υγεία, όπως βοηθά στην καταπολέμηση των λοιμώξεων και ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας.