Η κερσετίνη είναι ένα φλαβονοειδές που βρίσκεται σε διάφορα τρόφιμα και φυτά. Αυτή η φυτική χρωστική ουσία βρίσκεται στα κρεμμύδια. Βρίσκεται επίσης σε μήλα, μούρα και άλλα φυτά. Σε γενικές γραμμές, μπορούμε να πούμε ότι η κερσετίνη υπάρχει στα εσπεριδοειδή, το μέλι, τα φυλλώδη λαχανικά και άλλα διάφορα είδη λαχανικών.
Η κερσετίνη έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Έτσι, μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων. Είναι επίσης χρήσιμο στη θανάτωση των καρκινικών κυττάρων και βοηθά στη θεραπεία χρόνιων παθήσεων του εγκεφάλου. Ενώ η κερσετίνη μπορεί να προστατεύει από τον καρκίνο, την αρθρίτιδα και τον διαβήτη, στερείται επιστημονικής βάσης.
Η πρώιμη έρευνα για την κερκετίνη και την υποστήριξή της για την υγεία του ανοσοποιητικού και την καρδιαγγειακή υγεία είναι πολλά υποσχόμενη.
Θα σας ενημερώσουμε ότι η ακριβής δοσολογία του προϊόντος εξαρτάται από τη μορφή, τη δύναμη και το εμπορικό σήμα του συμπληρώματος κερσετίνης. Ωστόσο, η γενική σύσταση είναι να λαμβάνετε δύο συμπληρώματα κερκετίνης την ημέρα. Επιπλέον, μπορείτε να διαβάσετε τις οδηγίες για κάθε προϊόν για να καθορίσετε τη δοσολογία που θα χρησιμοποιήσετε. Για να χρησιμοποιήσετε ένα συμπλήρωμα κερκετίνης, ορισμένες μάρκες συνιστούν τη χρήση νερού καθώς βοηθά το προϊόν να αφομοιώσει γρήγορα. Απαιτούν επίσης να παίρνετε αυτό το συμπλήρωμα μεταξύ των γευμάτων. Τέλος, η αποτελεσματικότητα κάθε επώνυμου προϊόντος ποικίλλει. Επομένως, πριν αγοράσετε, θα πρέπει να ελέγξετε τη δύναμη του πρόσθετου. Ο ευκολότερος τρόπος για να μάθετε για την αποτελεσματικότητα ενός προϊόντος είναι να διαβάσετε κριτικές στο Amazon.
Οι τιμές των συμπληρωμάτων εξαρτώνται από τη δραστικότητα, την ποιότητα των συστατικών και τη μάρκα. Επομένως, θα πρέπει να κάνετε εκτενή έρευνα πριν αγοράσετε. Μπορείτε να προμηθευτείτε υψηλής ποιότητας συμπληρώματα κερκετίνης σε προσιτές τιμές. Επομένως, δεν χρειάζεται να υπερβείτε τον προϋπολογισμό πριν αγοράσετε ένα προϊόν. Ωστόσο, πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι το αρχικό προϊόν δεν μπορεί να είναι φθηνό.
Ομοίως, τα υπερτιμημένα συμπληρώματα δεν αποτελούν εγγύηση ποιότητας. Τούτου λεχθέντος, είναι πάντα σκόπιμο να προτιμάτε την ποιότητα παρά την ποσότητα. Ωστόσο, με τόσα πολλά συμπληρώματα κερκετίνης στην αγορά, μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθεί το σωστό και προσιτό προϊόν. Επομένως, προσπαθούμε επίσης να σας παρουσιάσουμε τα 3 κορυφαία αποτελεσματικά προϊόντα σε λογικές τιμές. Για περισσότερες πληροφορίες, μπορείτε να δείτε την κριτική phen q.
Πολλοί άνθρωποι δεν καταναλώνουν τη συνιστώμενη ποσότητα φρούτων και λαχανικών στη διατροφή τους. Έτσι, ο τρόπος για να αποκαταστήσετε τα αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά αποτελέσματα που λείπουν είναι να λαμβάνετε ένα καθημερινό συμπλήρωμα. Ωστόσο, όταν παίρνετε πάρα πολλά συμπληρώματα κερκετίνης, τα πράγματα μπορεί να γίνουν πολύ άσχημα. Πρέπει λοιπόν να ακολουθείς τις καθημερινές συμβουλές και είσαι καλά.
Συνήθως, η κερσετίνη μπορεί να έχει ήπιες παρενέργειες όπως πονοκέφαλο και πόνο στο στομάχι. Αυτό συμβαίνει όταν παίρνετε το προϊόν με άδειο στομάχι. Επίσης, εάν παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού αρχίσετε να προσθέτετε κερσετίνη στο σχήμα σας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι αλληλεπιδράσεις φαρμάκων στο σώμα μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες. Η πρόσθετη χρήση υψηλών δόσεων κερκετίνης άνω του ενός γραμμαρίου ανά γραμμάριο μπορεί να προκαλέσει νεφρική νόσο.
Ορισμένα τρόφιμα περιέχουν κερκετίνη. Αυτές οι τροφές περιλαμβάνουν κάπαρη, κίτρινες και πράσινες πιπεριές, κόκκινα και λευκά κρεμμύδια και ασκαλώνια. Επιπλέον, ορισμένες άλλες βασικές τροφές που περιέχουν μέτριες ποσότητες κερκετίνης είναι τα σπαράγγια, τα κεράσια, τα κόκκινα μήλα, το μπρόκολο, οι ντομάτες και τα κόκκινα σταφύλια. Ομοίως, τα βατόμουρα, τα κράνμπερι, το λάχανο, τα σμέουρα, το κόκκινο μαρούλι, το εκχύλισμα μαύρου τσαγιού και το πράσινο τσάι είναι εξαιρετικές φυσικές πηγές κερκετίνης.
Ναι, η κερσετίνη έχει πολλά άλλα ονόματα. Η κερσετίνη αναφέρεται μερικές φορές ως εκχύλισμα βιοφλαβονοειδών, συμπύκνωμα βιοφλαβονοειδών και βιοφλαβονοειδή εσπεριδοειδών. Υπάρχουν και άλλα ονόματα, αλλά αυτά είναι τα πιο δημοφιλή ονόματα που μπορείτε να ονομάσετε quercetin. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ούλα διαίτης ως συμπλήρωμα διατροφής.
Κατά μέσο όρο, ένα άτομο λαμβάνει 10 έως 100 mg κερκετίνης την ημέρα από κανονικές διατροφικές πηγές. Ωστόσο, αυτό έχει αλλάξει πολύ. Για το λόγο αυτό, η διατροφή ενός ατόμου πρέπει να παρακολουθείται στενά για να διαπιστωθεί εάν η δίαιτα ενός ατόμου είναι ανεπαρκής σε κερκετίνη.
Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι τις περισσότερες φορές, δεν λαμβάνετε αρκετή κερσετίνη από την καθημερινή σας διατροφή. Γιατί είναι αυτό; Το περιβάλλον μας! Δεν έχει σημασία πού ζείτε γιατί υπάρχουν ελεύθερες ρίζες παντού όπου έρχεστε σε επαφή. Η κατάσταση είναι ακόμη χειρότερη για όσους ζουν σε μειονεκτικά περιβάλλοντα όπου μπορεί να βρεθεί καπνός, φυτοφάρμακα και υδράργυρος (σκληρά μέταλλα).
Οι ελεύθερες ρίζες είναι παντού γιατί βρίσκονται και στη φύση. Έτσι, όπου κι αν ζείτε, μπορείτε να τα εισπνεύσετε. Αλλά χειρότερα για όσους ζουν όπου χρησιμοποιούνται καπνός και φυτοφάρμακα, καθώς εισπνέουν περισσότερες ελεύθερες ρίζες.
Έτσι, αυτές οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να διαταράξουν το σώμα σας και να μειώσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Έτσι, ένας τρόπος για να καταπολεμήσετε τη βλάβη που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες είναι να τρώτε υγιεινές τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά. Η υγιεινή τροφή αναφέρεται σε βιολογικά τρόφιμα, δηλαδή τρόφιμα που δεν περιέχουν φυτοφάρμακα. Πώς μπορείτε λοιπόν να τρώτε υγιεινά όταν η πρόσβαση σε τρόφιμα χωρίς φυτοφάρμακα είναι σχεδόν αδύνατη; Επειδή δεν καλλιεργείτε μόνοι σας την τροφή σας. Ως εκ τούτου, πρέπει να πάρετε ένα συμπλήρωμα κερκετίνης για να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τις ελεύθερες ρίζες και να παρέχετε άλλα οφέλη για τη διατροφή και την υγεία. Θυμηθείτε, η κερσετίνη είναι ένα αντιοξειδωτικό.
Ορισμένοι χρήστες κερκετίνης καταναλώνουν αυτό το προϊόν για να αποφύγουν τα συμπτώματα αλλεργίας. Επιπλέον, υπάρχουν στοιχεία που υποστηρίζουν τις αντιαλλεργικές επιδράσεις της κερσετίνης. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί σε ορισμένα συστατικά της κερκετίνης. Επομένως, χρειάζεται να γίνει περισσότερη έρευνα για να διαπιστωθεί εάν τα οφέλη των συμπληρωμάτων κερκετίνης υπερτερούν των βλαβών. Πριν αγοράσετε ένα φυτικό συμπλήρωμα κερκετίνης, μιλήστε με το γιατρό σας, ελέγξτε μόνοι σας τα συστατικά και επιλέξτε ένα υποαλλεργικό συμπλήρωμα.
Ορισμένες έρευνες για την κερσετίνη υποδηλώνουν ότι αυτό το φλαβονοειδές μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της αποκατάστασης μετά την προπόνηση. Σε μια συγκεκριμένη μελέτη, ορισμένοι αθλητές που έλαβαν κερσετίνη μετά την άσκηση βρέθηκε να αναρρώνουν πιο γρήγορα από μια άλλη ομάδα. Επιπλέον, ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ότι η κερσετίνη μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες μετά την άσκηση, επιταχύνοντας έτσι την ανάρρωση στο υπόλοιπο σώμα.
Πριν από λίγο καιρό, ορισμένοι ερευνητές διεξήγαγαν ad hoc μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες και ζωικά μοντέλα. Η έρευνα δείχνει ότι η κερσετίνη μπορεί να έχει αντικαρκινικές ιδιότητες. Αν και αυτά τα αποτελέσματα είναι πολλά υποσχόμενα, είναι σημαντικό να διεξαχθούν μεγαλύτερες δοκιμές σε ανθρώπους. Επειδή η έρευνα είναι ασαφής, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε αντικαρκινικά συμπληρώματα.
Όπως και με τον καρκίνο, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η κερσετίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης του Αλτσχάιμερ. Οι επιδράσεις της κερκετίνης εμφανίζονται κυρίως στα αρχικά και μεσαία στάδια της νόσου. Ωστόσο, η μελέτη δεν διεξήχθη σε ανθρώπους, αλλά σε ποντίκια. Ως εκ τούτου, πρέπει να γίνει έρευνα σε αυτούς τους τομείς για να αξιοποιηθούν πλήρως τα οφέλη για την υγεία της κερσετίνης.
Πολλές κερκετίνες περιέχουν βρομελίνη επειδή συμβάλλει στην ενίσχυση των επιδράσεων της κερκετίνης. Η βρωμελίνη είναι ένα φυσικό ένζυμο που βρίσκεται συνήθως στα στελέχη του ανανά. Αυτό το ένζυμο που αφομοιώνει τις πρωτεΐνες προάγει την απορρόφηση της κερκετίνης αναστέλλοντας τις προσταγλανδίνες, γνωστές και ως φλεγμονώδεις χημικές ουσίες. Με μοναδικό τρόπο, η ίδια η κερσετίνη βρομελίνη μειώνει τη φλεγμονή. Επειδή η βρομελίνη είναι ένας ενισχυτής απορρόφησης κερκετίνης, το σώμα δεν μπορεί να την απορροφήσει αποτελεσματικά και υπάρχει σε πολλά συμπληρώματα κερκετίνης. Ένα άλλο στοιχείο που μπορείτε να προσθέσετε στα συμπληρώματά σας για να κάνετε την κερσετίνη πιο εύκολη στην πέψη είναι η βιταμίνη C.
Μπορούμε να βρούμε την κερσετίνη σε δύο μορφές: τη ρουτίνη και τη μορφή γλυκοσιδίου. Οι γλυκοσίδες κερκετίνης όπως η ισοκερσετίνη και η ισοκερκιτρίνη φαίνεται να είναι πιο βιοδιαθέσιμες. Απορροφάται επίσης ταχύτερα από την κουερσετινική αγλυκόνη (κερσετίνη-ρουτίνη).
Σε μια μελέτη, οι ερευνητές έδωσαν στους συμμετέχοντες 2.000 έως 5.000 χιλιοστόγραμμα κερκετίνης την ημέρα και δεν αναφέρθηκαν ανεπιθύμητες ενέργειες ή τοξικά σήματα. Γενικά, η κερσετίνη είναι ασφαλής ακόμη και σε υψηλές δόσεις, αλλά μικρές παρενέργειες όπως ναυτία, πεπτικά προβλήματα και πονοκέφαλοι μπορεί να εμφανιστούν όταν λαμβάνεται σε υψηλές δόσεις. Επίσης να γνωρίζετε ότι οι υψηλές δόσεις κερσετίνης μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στα νεφρά.
Το παιδί σας μπορεί να πάρει κερσετίνη. Ωστόσο, η δόση θα πρέπει να είναι η μισή από τη δόση που θα δίνατε κανονικά σε έναν ενήλικα. Οι περισσότερες μάρκες έχουν γραμμένες οδηγίες δοσολογίας και μπορεί να λένε "18+" ή "παιδιά". Ορισμένες μάρκες προσφέρουν κερσετίνη σε μορφή ζελατίνης, καθιστώντας την βρώσιμη για παιδιά. Είναι επίσης σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο πριν χορηγήσετε κερσετίνη στα παιδιά για την αποφυγή επιπλοκών.
Η κερσετίνη είναι ασφαλής για οποιονδήποτε σε κανονικές δόσεις. Ωστόσο, υπάρχει μικρή έρευνα για το πώς τα συμπληρώματα κερκετίνης επηρεάζουν τις έγκυες ή τις γυναίκες που θηλάζουν. Εάν επιδεινώνει τις αλλεργίες σας ή αντιμετωπίζετε πονοκεφάλους ή άλλες παρενέργειες, θα πρέπει να σταματήσετε να το χρησιμοποιείτε. Μερικές φορές μπορεί να οφείλεται στην επωνυμία που κατέχετε.