Η κερσετίνη είναι ένα φλαβονοειδές που βρίσκεται σε διάφορα τρόφιμα και φυτά. Αυτή η φυτική χρωστική ουσία βρίσκεται στα κρεμμύδια. Βρίσκεται επίσης στα μήλα, τα μούρα και άλλα φυτά. Γενικά, μπορούμε να πούμε ότι η κερσετίνη υπάρχει στα εσπεριδοειδή, στο μέλι, στα φυλλώδη λαχανικά και σε άλλα διάφορα είδη λαχανικών.
Η κερσετίνη έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Έτσι, μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων. Είναι επίσης χρήσιμη στην εξόντωση καρκινικών κυττάρων και βοηθά στη θεραπεία χρόνιων παθήσεων του εγκεφάλου. Ενώ η κερσετίνη μπορεί να προστατεύει από τον καρκίνο, την αρθρίτιδα και τον διαβήτη, στερείται επιστημονικής βάσης.
Η πρώιμη έρευνα σχετικά με την κερσετίνη και την υποστήριξή της για την ανοσοποιητική και καρδιαγγειακή υγεία είναι πολλά υποσχόμενη.
Θα σας ενημερώσουμε ότι η ακριβής δοσολογία του προϊόντος εξαρτάται από τη μορφή, την ισχύ και τη μάρκα του συμπληρώματος κερσετίνης. Ωστόσο, η γενική σύσταση είναι να λαμβάνετε δύο συμπληρώματα κερσετίνης την ημέρα. Επιπλέον, μπορείτε να διαβάσετε τις οδηγίες για κάθε προϊόν για να προσδιορίσετε τη δοσολογία που θα χρησιμοποιήσετε. Για να χρησιμοποιήσετε ένα συμπλήρωμα κερσετίνης, ορισμένες μάρκες συνιστούν τη χρήση νερού, καθώς βοηθά το προϊόν να χωνευτεί γρήγορα. Απαιτούν επίσης να λαμβάνετε αυτό το συμπλήρωμα μεταξύ των γευμάτων. Τέλος, η αποτελεσματικότητα κάθε επώνυμου προϊόντος ποικίλλει. Επομένως, πριν από την αγορά, θα πρέπει να ελέγξετε την ισχύ του πρόσθετου. Ο ευκολότερος τρόπος για να μάθετε για την αποτελεσματικότητα ενός προϊόντος είναι να διαβάσετε κριτικές στο Amazon.
Οι τιμές των συμπληρωμάτων εξαρτώνται από την ισχύ, την ποιότητα των συστατικών και τη μάρκα. Επομένως, θα πρέπει να κάνετε εκτενή έρευνα πριν από την αγορά. Μπορείτε να αποκτήσετε συμπληρώματα κερσετίνης υψηλής ποιότητας σε προσιτές τιμές. Επομένως, δεν χρειάζεται να υπερβείτε τον προϋπολογισμό σας πριν αγοράσετε ένα προϊόν. Ωστόσο, θα πρέπει επίσης να έχετε κατά νου ότι το αρχικό προϊόν δεν μπορεί να είναι φθηνό.
Ομοίως, τα υπερτιμημένα συμπληρώματα δεν αποτελούν εγγύηση ποιότητας. Ωστόσο, είναι πάντα σκόπιμο να προτιμάτε την ποιότητα έναντι της ποσότητας. Ωστόσο, με τόσα πολλά συμπληρώματα κερσετίνης στην αγορά, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε το σωστό και οικονομικό προϊόν. Επομένως, προσπαθούμε επίσης να σας παρουσιάσουμε τα 3 κορυφαία αποτελεσματικά προϊόντα σε λογικές τιμές. Για περισσότερες πληροφορίες, μπορείτε να δείτε την αξιολόγηση του phen q.
Πολλοί άνθρωποι δεν καταναλώνουν τη συνιστώμενη ποσότητα φρούτων και λαχανικών στη διατροφή τους. Έτσι, ο τρόπος για να αποκαταστήσετε τις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές επιδράσεις που λείπουν είναι να λαμβάνετε ένα καθημερινό συμπλήρωμα. Ωστόσο, όταν λαμβάνετε πάρα πολλά συμπληρώματα κερσετίνης, τα πράγματα μπορεί να επιδεινωθούν πολύ. Επομένως, πρέπει να ακολουθείτε τις καθημερινές συμβουλές και είστε μια χαρά.
Συνήθως, η κερσετίνη μπορεί να έχει ήπιες παρενέργειες όπως πονοκέφαλο και πόνο στο στομάχι. Αυτό συμβαίνει όταν παίρνετε το προϊόν με άδειο στομάχι. Επίσης, εάν παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε να προσθέτετε κερσετίνη στο θεραπευτικό σας σχήμα. Αυτό συμβαίνει επειδή οι αλληλεπιδράσεις φαρμάκων στον οργανισμό μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες. Η πρόσθετη χρήση υψηλών δόσεων κερσετίνης που υπερβαίνουν το ένα γραμμάριο ανά γραμμάριο μπορεί να προκαλέσει νεφρική νόσο.
Ορισμένες τροφές περιέχουν κερσετίνη. Αυτές οι τροφές περιλαμβάνουν την κάπαρη, τις κίτρινες και πράσινες πιπεριές, τα κόκκινα και λευκά κρεμμύδια και τα ασκαλώνια. Επιπλέον, ορισμένες άλλες βασικές τροφές που περιέχουν μέτριες ποσότητες κερσετίνης είναι τα σπαράγγια, τα κεράσια, τα κόκκινα μήλα, το μπρόκολο, οι ντομάτες και τα κόκκινα σταφύλια. Ομοίως, τα μύρτιλλα, τα κράνμπερι, το λάχανο, τα σμέουρα, το κόκκινο μαρούλι, το εκχύλισμα μαύρου τσαγιού και το πράσινο τσάι είναι εξαιρετικές φυσικές πηγές κερσετίνης.
Ναι, η κερσετίνη έχει πολλά άλλα ονόματα. Η κερσετίνη αναφέρεται μερικές φορές ως εκχύλισμα βιοφλαβονοειδών, συμπύκνωμα βιοφλαβονοειδών και βιοφλαβονοειδή εσπεριδοειδών. Υπάρχουν και άλλα ονόματα, αλλά αυτά είναι τα πιο δημοφιλή ονόματα που μπορείτε να ονομάσετε κερσετίνη. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ζελεδάκια διαίτης ως συμπλήρωμα διατροφής.
Κατά μέσο όρο, ένα άτομο λαμβάνει 10 έως 100 mg κερσετίνης την ημέρα από συνήθεις διατροφικές πηγές. Ωστόσο, αυτό έχει αλλάξει πολύ. Για το λόγο αυτό, η διατροφή ενός ατόμου πρέπει να παρακολουθείται στενά για να διαπιστωθεί εάν η διατροφή του είναι ανεπαρκής σε κερσετίνη.
Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι τις περισσότερες φορές, δεν λαμβάνετε αρκετή κερσετίνη από την καθημερινή σας διατροφή. Γιατί συμβαίνει αυτό; Το περιβάλλον μας! Δεν έχει σημασία πού ζείτε, επειδή υπάρχουν ελεύθερες ρίζες παντού όπου έρχεστε σε επαφή. Η κατάσταση είναι ακόμη χειρότερη για όσους ζουν σε μειονεκτικά περιβάλλοντα όπου μπορούν να βρεθούν καπνός, φυτοφάρμακα και υδράργυρος (σκληρά μέταλλα).
Οι ελεύθερες ρίζες βρίσκονται παντού επειδή βρίσκονται και στη φύση. Έτσι, ανεξάρτητα από το πού ζείτε, μπορείτε να τις εισπνεύσετε. Αλλά το χειρότερο για όσους ζουν σε περιοχές όπου χρησιμοποιείται καπνός και φυτοφάρμακα, καθώς εισπνέουν περισσότερες ελεύθερες ρίζες.
Έτσι, αυτές οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να διαταράξουν το σώμα σας και να μειώσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Έτσι, ένας τρόπος για να καταπολεμήσετε τη βλάβη που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες είναι να τρώτε υγιεινές τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά. Η υγιεινή διατροφή αναφέρεται σε βιολογικά τρόφιμα, δηλαδή σε τρόφιμα που δεν περιέχουν φυτοφάρμακα. Πώς λοιπόν μπορείτε να τρώτε υγιεινά όταν η πρόσβαση σε τρόφιμα χωρίς φυτοφάρμακα είναι σχεδόν αδύνατη; Επειδή δεν καλλιεργείτε τα δικά σας τρόφιμα. Επομένως, πρέπει να λαμβάνετε ένα συμπλήρωμα κερσετίνης για να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τις ελεύθερες ρίζες και να σας προσφέρει άλλα διατροφικά και υγειονομικά οφέλη. Θυμηθείτε, η κερσετίνη είναι ένα αντιοξειδωτικό.
Μερικοί χρήστες κερσετίνης καταναλώνουν αυτό το προϊόν για να αποφύγουν τα συμπτώματα αλλεργίας. Επιπλέον, υπάρχουν στοιχεία που υποστηρίζουν τις αντιαλλεργικές επιδράσεις της κερσετίνης. Ωστόσο, ορισμένα άτομα είναι αλλεργικά σε ορισμένα συστατικά της κερσετίνης. Επομένως, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να διαπιστωθεί εάν τα οφέλη των συμπληρωμάτων κερσετίνης υπερτερούν των βλαβών. Πριν αγοράσετε ένα φυτικό συμπλήρωμα κερσετίνης, μιλήστε με το γιατρό σας, ελέγξτε τα συστατικά μόνοι σας και επιλέξτε ένα υποαλλεργικό συμπλήρωμα.
Ορισμένες έρευνες σχετικά με την κερσετίνη υποδηλώνουν ότι αυτό το φλαβονοειδές μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της ανάρρωσης μετά την προπόνηση. Σε μια συγκεκριμένη μελέτη, ορισμένοι αθλητές που έλαβαν κερσετίνη μετά την άσκηση διαπιστώθηκε ότι ανάρρωναν ταχύτερα από μια άλλη ομάδα. Επιπλέον, ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ότι η κερσετίνη μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες μετά την άσκηση, επιταχύνοντας έτσι την ανάρρωση στο υπόλοιπο σώμα.
Πριν από λίγο καιρό, ορισμένοι ερευνητές διεξήγαγαν ad hoc μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες και ζωικά μοντέλα. Η έρευνα υποδηλώνει ότι η κερσετίνη μπορεί να έχει αντικαρκινικές ιδιότητες. Ενώ αυτά τα αποτελέσματα είναι πολλά υποσχόμενα, είναι σημαντικό να διεξαχθούν μεγαλύτερες δοκιμές σε ανθρώπους. Επειδή η έρευνα δεν είναι οριστική, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε αντικαρκινικά συμπληρώματα.
Όπως και με τον καρκίνο, ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν ότι η κερσετίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ. Οι επιδράσεις της κερσετίνης εμφανίζονται κυρίως στα πρώιμα και μεσαία στάδια της νόσου. Ωστόσο, η μελέτη δεν διεξήχθη σε ανθρώπους, αλλά σε ποντίκια. Επομένως, πρέπει να γίνει έρευνα σε αυτούς τους τομείς για να αξιοποιηθούν πλήρως τα οφέλη της κερσετίνης για την υγεία.
Πολλές κερσετίνες περιέχουν βρομελίνη επειδή βοηθά στην ενίσχυση των επιδράσεων της κερσετίνης. Η βρομελίνη είναι ένα φυσικό ένζυμο που βρίσκεται συνήθως στους μίσχους του ανανά. Αυτό το ένζυμο που χωνεύει τις πρωτεΐνες προάγει την απορρόφηση της κερσετίνης αναστέλλοντας τις προσταγλανδίνες, γνωστές και ως φλεγμονώδεις χημικές ουσίες. Μοναδικά, η κερσετίνη, η ίδια η βρομελίνη, μειώνει τη φλεγμονή. Επειδή η βρομελίνη είναι ένας ενισχυτής απορρόφησης κερσετίνης, το σώμα δεν μπορεί να την απορροφήσει αποτελεσματικά και υπάρχει σε πολλά συμπληρώματα κερσετίνης. Ένα άλλο στοιχείο που μπορείτε να προσθέσετε στα συμπληρώματά σας για να κάνετε την κερσετίνη πιο εύπεπτη είναι η βιταμίνη C.
Μπορούμε να βρούμε την κερσετίνη σε δύο μορφές: ρουτίνη και γλυκοζιτική μορφή. Οι γλυκοζίτες κερσετίνης όπως η ισοκερσετίνη και η ισοκερκιτρίνη φαίνεται να είναι πιο βιοδιαθέσιμες. Επίσης, απορροφάται ταχύτερα από την αγλυκόνη κερσετίνης (κερσετίνη-ρουτίνη).
Σε μια μελέτη, οι ερευνητές έδωσαν στους συμμετέχοντες 2.000 έως 5.000 χιλιοστόγραμμα κερσετίνης την ημέρα και δεν αναφέρθηκαν ανεπιθύμητες ενέργειες ή τοξικά σημάδια. Γενικά, η κερσετίνη είναι ασφαλής ακόμη και σε υψηλές δόσεις, αλλά μπορεί να εμφανιστούν μικρές παρενέργειες όπως ναυτία, πεπτικά προβλήματα και πονοκέφαλοι όταν λαμβάνονται σε υψηλές δόσεις. Λάβετε επίσης υπόψη ότι οι υψηλές δόσεις κερσετίνης μπορούν να προκαλέσουν νεφρικά προβλήματα.
Το παιδί σας μπορεί να πάρει κερσετίνη. Ωστόσο, η δόση πρέπει να είναι η μισή από τη δόση που θα δίνατε κανονικά σε έναν ενήλικα. Οι περισσότερες μάρκες έχουν γραμμένες οδηγίες δοσολογίας και μπορεί να αναφέρουν «18+» ή «παιδιά». Ορισμένες μάρκες προσφέρουν κερσετίνη σε μορφή ζελατίνης, καθιστώντας την βρώσιμη για παιδιά. Είναι επίσης σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο πριν χορηγήσετε κερσετίνη σε παιδιά για την πρόληψη επιπλοκών.
Η κερσετίνη είναι ασφαλής για οποιονδήποτε σε κανονικές δόσεις. Ωστόσο, υπάρχει ελάχιστη έρευνα σχετικά με το πώς τα συμπληρώματα κερσετίνης επηρεάζουν τις έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες. Εάν επιδεινώσει τις αλλεργίες σας ή παρουσιάσετε πονοκεφάλους ή άλλες παρενέργειες, θα πρέπει να σταματήσετε να τη χρησιμοποιείτε. Μερικές φορές μπορεί να οφείλεται στη μάρκα που έχετε.