Ενώ η υγιεινή διατροφή είναι τελικά ο καλύτερος τρόπος για την κάλυψη των διατροφικών αναγκών, πολλοί από εμάς δεν έχουμε τον χρόνο και τους πόρους που απαιτούνται για να ακολουθήσουμε με συνέπεια αυτές τις συστάσεις. Οι πολυβιταμίνες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συμπληρώσετε τη διατροφή σας, ειδικά για γυναίκες που μπορεί να έχουν περιόδους στη ζωή τους όταν το σώμα τους στερείται απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων (όπως έμμηνος ρύση, εγκυμοσύνη, μετά τον τοκετό και εμμηνόπαυση).
Υπάρχει πολλή συζήτηση για το αν οι πολυβιταμίνες μπορούν πραγματικά να βελτιώσουν την υγεία μας. Ενώ ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα είναι χάσιμο χρόνου, οι περισσότεροι γιατροί συμφωνούν ότι συνιστάται η λήψη τους μία φορά την ημέρα. Μάλιστα, πρόσφατη έρευνα από το Πανεπιστήμιο Wake Forest και το Brigham Women's Hospital κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι πολυβιταμίνες μπορούν να βελτιώσουν την ικανότητα σκέψης σε ηλικιωμένους ενήλικες και να βοηθήσουν στην πρόληψη της γνωστικής έκπτωσης. Επί του παρόντος, περισσότεροι από 6,5 εκατομμύρια Αμερικανοί πάσχουν από τη νόσο του Αλτσχάιμερ (την πιο κοινή μορφή άνοιας).
Δεν είναι όμως όλες οι πολυβιταμίνες ίδιες. Με τόσες πολλές επιλογές στην αγορά, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη, συμπεριλαμβανομένης της διατροφικής ποιότητας, της παραγωγής και της καταλληλότητας για διαφορετικές ανάγκες υγείας και ηλικίες. Το StudyFinds ξεκίνησε να βρει τα πιο δημοφιλή καθημερινά συμπληρώματα πολυβιταμινών για γυναίκες σε ιστότοπους ειδικών. Για τα ευρήματά μας, επισκεφτήκαμε 10 κορυφαίους ιστότοπους υγείας για να μάθουμε ποιες πολυβιταμίνες συνιστώνται περισσότερο για τις γυναίκες. Η λίστα μας βασίζεται στις πολυβιταμίνες για γυναίκες που έχουν λάβει τις πιο θετικές κριτικές σε αυτούς τους ιστότοπους.
Αγαπημένο τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες, το Ritual Multivitamins προσφέρει ολοκληρωμένα δισκία που περιέχουν βασικά συστατικά που συμβάλλουν στη βελτίωση της συνολικής υγείας. Συστατικά όπως η βιταμίνη D, το μαγνήσιο και το ωμέγα-3 DHA συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην καταπολέμηση του λήθαργου που νιώθουμε συχνά.
«Οι βασικές γυναικείες βιταμίνες είναι 100% vegan και περιλαμβάνουν εννέα απαραίτητα συστατικά: φολικό οξύ, ωμέγα-3, Β12, D3, σίδηρο, Κ2, βόριο και μαγνήσιο. Η συμπερίληψη των ωμέγα-3 μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της φλεγμονής και στη μείωση της πήξης του αίματος, κάτι που είναι σπάνιο στις πολύδυμες γεννήσεις», δήλωσε στο περιοδικό Prevention ένας γυναικολόγος που συνεργάζεται με ειδικούς γυναικείας υγείας στο Ντάλας.
Σύμφωνα με το Healthline, μια κλινική μελέτη έδειξε βελτιώσεις στα επίπεδα βιταμίνης D και DHA σε 105 υγιείς γυναίκες ηλικίας 21 έως 40 ετών που έλαβαν το προϊόν για 12 εβδομάδες.
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι αν ψάχνετε για ένα καθαρό, βιολογικό μείγμα βιταμινών για να καλύψετε τις διατροφικές σας ανάγκες, οι πολυβιταμίνες Garden of Life είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε.
«Αυτά τα δισκία περιέχουν 15 βιταμίνες και μέταλλα που προέρχονται από βιολογικά, ολόκληρα τρόφιμα για να καλύψουν την πλήρη ημερήσια συνιστώμενη δόση σας ή περισσότερο. Θα επωφεληθείτε επίσης από τη δραστική μορφή της βιταμίνης Β12, η ​​οποία ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας και το μεταβολισμό.
Το Garden of Life είναι μια ιδιαίτερα καλή επιλογή για όσους αισθάνονται ότι η δίαιτά τους είναι ανεπαρκής και η επωνυμία περιλαμβάνει θρεπτικά συστατικά από 24 φρούτα και λαχανικά βιολογικής καλλιέργειας.
«Με την προσθήκη ασβεστίου, μαγνησίου, ψευδαργύρου και φολικού οξέος, τα οποία λέγεται ότι βοηθούν το αναπαραγωγικό σύστημα, [αυτό] μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε έγκυος ή να προετοιμαστείτε για εγκυμοσύνη», προσθέτει το Total Shape.
Το Nature Made κατατάσσεται στο #1 ανάμεσα στις πιο συνιστώμενες πολυβιταμίνες από πολλούς ειδικούς υγείας, όχι μόνο λόγω της προσιτής τιμής του, αλλά και λόγω του αποτελεσματικού και αξιόπιστου μείγματος 23 βιταμινών.
«Μπορείτε να πάρετε πολυβιταμίνες Nature Made σε κάθε στάδιο της ζωής μιας γυναίκας (προγεννητικό, μεταγεννητικό και άνω των 50 ετών). Μπορείτε να εμπιστευτείτε την ποιότητα του Nature Made επειδή όλα τα προϊόντα είναι ελεγμένα και επικυρωμένα από τρίτους από την USP.
Το Nature Made είναι επίσης ιδιαίτερα γνωστό για το ότι περιέχει συνιστώμενα καθημερινά επίπεδα βιταμινών όπως ο σίδηρος και το ασβέστιο, οι οποίες είναι απαραίτητες για το αίμα και την υγεία των οστών των γυναικών.
Η Δρ Uma Naidu, Επικεφαλής Διατροφής και Ψυχιατρικής Τρόπου Ζωής στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης, είπε στο Insider ότι 13 απαραίτητες βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένων των A, B, C και D, παίζουν σημαντικούς ρόλους στο σώμα και είναι απαραίτητες για την υγιή όραση, το δέρμα και τα οστά. και γυναίκες.
Οι πολυβιταμίνες MegaFood περιέχουν μια εντυπωσιακή σειρά βιταμινών που προέρχονται από ολόκληρα τρόφιμα. Η σειρά βιταμινών περιλαμβάνει μεικτούς στόχους για γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας και μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
«Αυτή η πολυβιταμίνη μια φορά την ημέρα περιέχει συστατικά που βοηθούν στην εξισορρόπηση της διάθεσης, βελτιώνουν την απόκριση στο στρες (χάρη σε τρία προσαρμογόνα:ασβαγκάντα, acanthopanax αγκαθωτός, καιschisandra chinensis), και μπορεί ακόμη και να βελτιώσει τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα», γράφει ο Greatest.
«Αν μισείτε να καταπίνετε χάπια ή συχνά ξεχνάτε να παίρνετε πολλές ημερήσιες δόσεις, θα πρέπει να εξετάσετε αυτήν την επιλογή, την οποία πολλές γυναίκες στο διαδίκτυο αποκαλούν την καλύτερη καθημερινή πολυβιταμίνη μας», προσθέτει η Total Shape.
Όπως πάντα, είναι καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν λάβετε τελικές αποφάσεις σχετικά με τα συμπληρώματα και τη λήψη συμπληρωμάτων.
Η Meaghan Babaker είναι ανεξάρτητη δημοσιογράφος και συγγραφέας που εργάστηκε στο παρελθόν στη Νέα Υόρκη για το CBS New York, το CBS Local και το MSNBC. Αφού μετακόμισε στη Γενεύη της Ελβετίας το 2016, συνέχισε να γράφει για την Digital Luxury Group, την The Travel Corporation και άλλες διεθνείς εκδόσεις προτού ενταχθεί στη συντακτική ομάδα του StudyFinds.
Τα δόντια των φιδιών θα μπορούσαν να βοηθήσουν τους επιστήμονες να φτιάξουν βελόνες επόμενης γενιάς, να αποτρέψουν το μαχαίρι Παιδιά με αυστηρούς γονείς είναι πιο πιθανό να τρώνε υπερβολικά και να γίνουν παχύσαρκα Καλύτερο πράσινο τσάι για το 2022: 4 κορυφαίες μάρκες που προτείνει ο ιστότοπος ειδικών Προειδοποιεί ότι τα κοινά τεστ που χρησιμοποιούνται για την ανίχνευση δηλητηρίασης από μονοξείδιο του άνθρακα είναι ανακριβή . Καλύτερα κολέγια 2023: MIT, Yale, Caltech Top 500 Coffees Rankings 2022: Top 5 Brands από Expert Sites σε 5 λεπτά! Έρευνες δείχνουν ότι τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να επαναπρογραμματίσουν τον ανθρώπινο εγκέφαλο πατώντας το κουμπί αναβολής κάθε πρωί.