Ενώ η υγιεινή διατροφή είναι τελικά ο καλύτερος τρόπος για να καλύψουμε τις διατροφικές μας ανάγκες, πολλοί από εμάς δεν έχουμε τον χρόνο και τους πόρους που χρειαζόμαστε για να ακολουθούμε αυτές τις συστάσεις με συνέπεια. Οι πολυβιταμίνες είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να συμπληρώσουμε τη διατροφή μας, ειδικά για γυναίκες που μπορεί να έχουν περιόδους στη ζωή τους όπου ο οργανισμός τους στερείται απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων (όπως η έμμηνος ρύση, η εγκυμοσύνη, ο τοκετός και η εμμηνόπαυση).
Υπάρχει πολλή συζήτηση σχετικά με το αν οι πολυβιταμίνες μπορούν πραγματικά να βελτιώσουν την υγεία μας. Ενώ ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα είναι χάσιμο χρόνου, οι περισσότεροι γιατροί συμφωνούν ότι συνιστάται η λήψη τους μία φορά την ημέρα. Στην πραγματικότητα, πρόσφατη έρευνα από το Πανεπιστήμιο Wake Forest και το Νοσοκομείο Γυναικών Brigham κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι πολυβιταμίνες μπορούν να βελτιώσουν την ικανότητα σκέψης σε ηλικιωμένους ενήλικες και να βοηθήσουν στην πρόληψη της γνωστικής παρακμής. Επί του παρόντος, περισσότεροι από 6,5 εκατομμύρια Αμερικανοί πάσχουν από τη νόσο Αλτσχάιμερ (την πιο κοινή μορφή άνοιας).
Δεν είναι όμως όλες οι πολυβιταμίνες ίδιες. Με τόσες πολλές επιλογές στην αγορά, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη, όπως η διατροφική ποιότητα, η παραγωγή και η καταλληλότητα για διαφορετικές ανάγκες υγείας και ηλικίες. Το StudyFinds ξεκίνησε να βρίσκει τα πιο δημοφιλή καθημερινά συμπληρώματα πολυβιταμινών για γυναίκες σε ιστότοπους ειδικών. Για τα ευρήματά μας, επισκεφτήκαμε 10 κορυφαίους ιστότοπους υγείας για να μάθουμε ποιες πολυβιταμίνες συνιστώνται περισσότερο για γυναίκες. Η λίστα μας βασίζεται στις πολυβιταμίνες για γυναίκες που έχουν λάβει τις πιο θετικές κριτικές σε αυτούς τους ιστότοπους.
Αγαπημένο προϊόν τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες, το Ritual Multivitamins προσφέρει ολοκληρωμένα δισκία που περιέχουν βασικά συστατικά που βοηθούν στη βελτίωση της συνολικής υγείας. Συστατικά όπως η βιταμίνη D, το μαγνήσιο και τα ωμέγα-3 DHA βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην καταπολέμηση της λήθαργου που συχνά νιώθουμε.
«Οι βασικές βιταμίνες για γυναίκες είναι 100% vegan και περιλαμβάνουν εννέα απαραίτητα συστατικά: φολικό οξύ, ωμέγα-3, Β12, D3, σίδηρο, Κ2, βόριο και μαγνήσιο. Η συμπερίληψη των ωμέγα-3 μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της φλεγμονής και στη μείωση της πήξης του αίματος, η οποία είναι σπάνια στις πολλαπλές κυήσεις», δήλωσε στο περιοδικό Prevention ένας γυναικολόγος που συνεργάζεται με ειδικούς στην υγεία των γυναικών στο Ντάλας.
Σύμφωνα με την Healthline, μια κλινική μελέτη έδειξε βελτιώσεις στα επίπεδα βιταμίνης D και DHA σε 105 υγιείς γυναίκες ηλικίας 21 έως 40 ετών που έλαβαν το προϊόν για 12 εβδομάδες.
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι αν ψάχνετε για ένα καθαρό, οργανικό μείγμα βιταμινών που να καλύπτει τις διατροφικές σας ανάγκες, οι πολυβιταμίνες Garden of Life είναι ένα εξαιρετικό σημείο για να ξεκινήσετε.
«Αυτά τα δισκία περιέχουν 15 βιταμίνες και μέταλλα που προέρχονται από βιολογικά, ολόκληρα τρόφιμα για να καλύψουν την πλήρη συνιστώμενη ημερήσια δόση σας ή και περισσότερο. Θα επωφεληθείτε επίσης από την ενεργή μορφή της βιταμίνης Β12, η ​​οποία ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας και τον μεταβολισμό.»
Το Garden of Life είναι μια ιδιαίτερα καλή επιλογή για όσους αισθάνονται ότι η διατροφή τους είναι υποτονική και η μάρκα περιλαμβάνει θρεπτικά συστατικά από 24 βιολογικά καλλιεργημένα φρούτα και λαχανικά.
«Προσθέτοντας ασβέστιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο και φολικό οξύ, τα οποία λέγεται ότι βοηθούν το αναπαραγωγικό σύστημα, [μπορεί] να σας βοηθήσει να μείνετε έγκυος ή να προετοιμαστείτε για εγκυμοσύνη», προσθέτει το Total Shape.
Το Nature Made κατατάσσεται στην 1η θέση μεταξύ των πιο συνιστώμενων πολυβιταμινών από πολλούς ειδικούς υγείας, όχι μόνο λόγω της προσιτής τιμής του, αλλά και λόγω του αποτελεσματικού και αξιόπιστου μείγματος 23 βιταμινών.
«Μπορείτε να αποκτήσετε πολυβιταμίνες Nature Made σε κάθε στάδιο της ζωής μιας γυναίκας (προγεννητική, μεταγεννητική και άνω των 50). Μπορείτε να εμπιστευτείτε την ποιότητα της Nature Made επειδή όλα τα προϊόντα δοκιμάζονται και επικυρώνονται από τρίτους από την USP.»
Το Nature Made είναι επίσης ιδιαίτερα γνωστό για την περιεκτικότητά του σε συνιστώμενα ημερήσια επίπεδα βιταμινών όπως ο σίδηρος και το ασβέστιο, οι οποίες είναι απαραίτητες για την υγεία του αίματος και των οστών των γυναικών.
Η Δρ. Ούμα Ναϊντού, επικεφαλής της Ψυχιατρικής Διατροφής και Τρόπου Ζωής στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης, δήλωσε στο Insider ότι 13 απαραίτητες βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένων των A, B, C και D, παίζουν σημαντικό ρόλο στον οργανισμό και είναι απαραίτητες για την υγιή όραση, το δέρμα και τα οστά.
Οι πολυβιταμίνες MegaFood περιέχουν μια εντυπωσιακή ποικιλία βιταμινών που προέρχονται από ολόκληρες τροφές. Η σειρά βιταμινών περιλαμβάνει μικτούς στόχους για γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας και μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
«Αυτή η πολυβιταμίνη που λαμβάνεται μία φορά την ημέρα περιέχει συστατικά που βοηθούν στην εξισορρόπηση της διάθεσης, βελτιώνουν την απόκριση στο στρες (χάρη σε τρία προσαρμογόνους παράγοντες:ασβαγκάντα, ακανθοπάναξ φραγκοσυκιά, καισχισάνδρα κινέζικη), και μπορεί ακόμη και να βελτιώσει τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα», γράφει το Greatest.
«Αν απεχθάνεστε την κατάποση χαπιών ή συχνά ξεχνάτε να παίρνετε πολλαπλές ημερήσιες δόσεις, θα πρέπει να εξετάσετε αυτήν την επιλογή, την οποία πολλές γυναίκες στο διαδίκτυο αποκαλούν την καλύτερη καθημερινή μας πολυβιταμίνη», προσθέτει η Total Shape.
Όπως πάντα, είναι καλύτερο να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν πάρετε οποιεσδήποτε τελικές αποφάσεις σχετικά με τα συμπληρώματα και την πρόσληψη συμπληρωμάτων.
Η Meaghan Babaker είναι ανεξάρτητη δημοσιογράφος και συγγραφέας που εργάστηκε στο παρελθόν στη Νέα Υόρκη για τα CBS New York, CBS Local και MSNBC. Αφού μετακόμισε στη Γενεύη της Ελβετίας το 2016, συνέχισε να γράφει για το Digital Luxury Group, την The Travel Corporation και άλλες διεθνείς εκδόσεις πριν ενταχθεί στην συντακτική ομάδα του StudyFinds.
Δόντια φιδιού θα μπορούσαν να βοηθήσουν τους επιστήμονες να κατασκευάσουν βελόνες επόμενης γενιάς, αποτρέποντας το μαχαίρωμα Τα παιδιά με αυστηρούς γονείς είναι πιο πιθανό να τρώνε υπερβολικά και να γίνουν παχύσαρκα Το καλύτερο πράσινο τσάι για το 2022: Οι 4 κορυφαίες μάρκες που προτείνονται από ιστότοπο ειδικών Προειδοποιεί ότι τα κοινά τεστ που χρησιμοποιούνται για την ανίχνευση δηλητηρίασης από μονοξείδιο του άνθρακα είναι ανακριβή. Καλύτερα κολέγια 2023: MIT, Yale, Caltech Κατάταξη των 500 κορυφαίων καφέδων 2022: Οι 5 κορυφαίες μάρκες από ιστότοπους ειδικών σε 5 λεπτά! Η έρευνα δείχνει ότι τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να επαναπρογραμματίσουν τον ανθρώπινο εγκέφαλο πατώντας το κουμπί αναβολής κάθε πρωί.