Όπως γνωρίζετε, οι άνδρες και οι γυναίκες έχουν διαφορετικό μεταβολισμό και λειτουργίες του σώματος. Οι κατασκευαστές συμπληρωμάτων δεν μπορούν να ακολουθήσουν μια προσέγγιση που ταιριάζει σε όλους όταν πρόκειται για συμπληρώματα που έχουν σχεδιαστεί για γυναίκες. Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα αδυνατίσματος στην αγορά που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε το ιδανικό σας βάρος. Ακόμη και αφού δοκιμάσουν πολλά συμπληρώματα διατροφής, πολλές γυναίκες δεν πετυχαίνουν τους στόχους τους για απώλεια βάρους.

Ο λόγος που πολλά συμπληρώματα δεν είναι αποτελεσματικά για τις γυναίκες είναι επειδή έχουν σχεδιαστεί με γνώμονα το ανδρικό σώμα. Όπως όλοι γνωρίζουμε, υπάρχουν τεράστιες διαφορές μεταξύ του ανδρικού και του γυναικείου σώματος.

Για να είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής αποτελεσματικό για το γυναικείο σώμα, πρέπει να περιέχει συστατικά που διευκολύνουν αποτελεσματικότερα τη διαδικασία απώλειας βάρους για μια γυναίκα. Για να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος, πολλές γυναίκες στρέφονται στο γυμναστήριο ή σε μια αυστηρή δίαιτα.
Το Garcinia Cambogia είναι ένα φρούτο που προέρχεται από τη Νοτιοανατολική Ασία. Είναι δημοφιλές ως συμπλήρωμα απώλειας βάρους λόγω της ικανότητάς του να μειώνει την πείνα αναστέλλοντας τα ένζυμα που εμπλέκονται στην πέψη.
Το δραστικό συστατικό του Garcinia Cambogia είναι το υδροξυκιτρικό οξύ (HCA), το οποίο μετατρέπεται σε κιτρικό άλας στο ήπαρ. Το HCA αναστέλλει ένα ένζυμο που ονομάζεται ATP-κιτρική λυάση, το οποίο διασπά τους υδατάνθρακες σε γλυκόζη. Στη συνέχεια, η γλυκόζη αποθηκεύεται στους μύες και το ήπαρ ως γλυκογόνο. Όταν συμβεί αυτό, το σάκχαρό σας παραμένει σταθερό και δεν λαχταράτε τα γλυκά.
Η γαρσινόλη, ένα άλλο συστατικό του Garcinia Cambogia, διεγείρει την παραγωγή σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Η σεροτονίνη βοηθά στον έλεγχο της όρεξης και της διάθεσης.
Γενικά, το Garcinia Cambogia καταστέλλει την όρεξη. Θα νιώσετε χορτάτοι νωρίτερα από το συνηθισμένο. Επιπλέον, η υψηλή συγκέντρωση HCA στο Garcinia Cambogia επιτρέπει στο σώμα σας να καίει θερμίδες ακόμα και ενώ κοιμάστε.
Τα μούρα Acai είναι μικρά κόκκινα φρούτα με μωβ απόχρωση. Στη φύση, αναπτύσσονται στο τροπικό δάσος του Αμαζονίου. Τα μούρα Acai περιέχουν ανθοκυανίνες, αντιοξειδωτικά που προστατεύουν από τις καρδιακές παθήσεις και τον καρκίνο.
Οι ανθοκυανίνες είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που αποτρέπουν τη βλάβη του DNA από τις ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες είναι ασταθή μόρια που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα σας.
Σε μια μελέτη, οι συμμετέχοντες έλαβαν εκχύλισμα acai ή εικονικό φάρμακο πριν από τα γεύματα. Τα άτομα που έλαβαν εκχύλισμα acai παρουσίασαν σημαντική μείωση της όρεξης.
Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν acai είχαν χαμηλότερα τριγλυκερίδια και υψηλότερη HDL χοληστερόλη. Τα τριγλυκερίδια είναι κακά λίπη που συσσωρεύονται στο αίμα. Τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων όπως το εγκεφαλικό και το έμφραγμα.
Τα μούρα Acai περιέχουν επίσης πολυφαινόλες, ενώσεις που βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Η ευαισθησία στην ινσουλίνη μετρά πόσο καλά το σώμα σας χρησιμοποιεί την ινσουλίνη για να μετατρέψει την τροφή σε ενέργεια. Η κακή λειτουργία των υποδοχέων ινσουλίνης μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη.
Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι τα μούρα acai μπορούν να αυξήσουν το μεταβολισμό και να αποτρέψουν τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιακή κοιλότητα.
Οι πράσινοι κόκκοι καφέ είναι οι αποξηραμένοι πράσινοι σπόροι του δέντρου του καφέ Arabica. Οι πράσινοι κόκκοι καφέ είναι πλούσιοι σε χλωρογενικό οξύ, το οποίο βοηθά
Το χλωρογενικό οξύ εμποδίζει την απορρόφηση των σακχάρων στα έντερα. Αυτό αποτρέπει την απορρόφηση της περίσσειας ζάχαρης στο αίμα. Ως αποτέλεσμα, θα αισθάνεστε λιγότερο πεινασμένοι και θα καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες.
Μελέτες έχουν δείξει ότι το εκχύλισμα πράσινου κόκκου καφέ μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Εάν το σώμα σας παράγει περισσότερη ινσουλίνη, δίνει σήμα στον εγκέφαλό σας να απελευθερώσει ντοπαμίνη, τον νευροδιαβιβαστή που σας κάνει να νιώθετε ευτυχισμένοι. Η ντοπαμίνη προκαλεί ένα αίσθημα ευχαρίστησης.

Ωστόσο, εάν το σώμα σας δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη, δεν θα μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε σωστά. Ο εγκέφαλός σας στέλνει μηνύματα που σας λέει να τρώτε περισσότερο.
Η γλυκομαννάνη είναι μια διαλυτή διαιτητική ίνα που βρίσκεται στη ρίζα konjac. Η γλυκομαννάνη βοηθά στον έλεγχο της όρεξης καθώς επιβραδύνει την πέψη. Προωθεί επίσης τις τακτικές κινήσεις του εντέρου και μειώνει το φούσκωμα.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Nutrition διαπίστωσε ότι η γλυκομαννάνη αναστέλλει μια ορμόνη γκρελίνης που ονομάζεται γκρελίνη και διεγείρει άλλες ορμόνες που σας κάνουν να νιώθετε χορτάτοι.
Οι ερευνητές έδωσαν στους συμμετέχοντες ένα εικονικό φάρμακο ή ένα συμπλήρωμα που περιείχε 10 γραμμάρια γλυκομαννάνης καθημερινά για δύο εβδομάδες. Οι συμμετέχοντες που έλαβαν γλυκομαννάνη κατανάλωναν σημαντικά λιγότερες θερμίδες κατά την περίοδο της εξέτασης.
Η γλυκομαννάνη προάγει επίσης τα υγιή βακτήρια του εντέρου. Η υγεία του εντέρου παίζει σημαντικό ρόλο στη συνολική υγεία. Για παράδειγμα, η κακή υγεία του εντέρου μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.
Ο καφές περιέχει καφεΐνη, ένα διεγερτικό που αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό και αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας. Η καφεΐνη ρυθμίζει επίσης τον κύκλο του ύπνου σας, ώστε να μένετε ξύπνιοι τη νύχτα.
Επιπλέον, η καφεΐνη μπλοκάρει τους υποδοχείς αδενοσίνης, που προκαλούν ένα αίσθημα χαλάρωσης. Οι υποδοχείς αδενοσίνης βρίσκονται σε όλο το σώμα. Παίζουν βασικό ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης και του ύπνου σας.
Οι υποδοχείς αδενοσίνης λειτουργούν στέλνοντας χημικούς αγγελιοφόρους στον εγκέφαλό σας. Αυτοί οι αγγελιοφόροι λένε στον εγκέφαλό σας πότε να ξεκουραστεί και πότε να ξυπνήσει. Όταν παίρνετε καφεΐνη, αυτές οι χημικές ουσίες μπλοκάρονται.
Αυτό κάνει τον εγκέφαλό σας να πιστεύει ότι πρέπει να ξυπνήσει νωρίτερα από το συνηθισμένο. Τότε θα κουραστείς και θα αποκοιμηθείς.
Αυξάνει επίσης τον καρδιακό ρυθμό και τον ρυθμό της αναπνοής. Αυτό θα επιταχύνει τον μεταβολισμό σας και θα κάψει επιπλέον θερμίδες.
Η χολίνη είναι ένα θρεπτικό συστατικό που βρίσκεται σε τρόφιμα όπως τα αυγά, το γάλα, το κρέας, τα ψάρια, οι ξηροί καρποί και τα φασόλια. Τα συμπληρώματα χολίνης διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή.
Μια μελέτη συνέκρινε τη χολίνη με εικονικό φάρμακο σε υπέρβαρους άνδρες και γυναίκες. Ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να λαμβάνουν 3 γραμμάρια χολίνης ή ένα εικονικό φάρμακο καθημερινά για οκτώ εβδομάδες.
Οι άνθρωποι που έλαβαν χολίνη έχασαν περισσότερο βάρος από εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο. Είχαν επίσης καλύτερα αποτελέσματα σε μεταβολικά τεστ. Τα μεταβολικά τεστ μετρούν πόσο αποτελεσματικά το σώμα σας μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια.
Ο κουρκουμάς είναι ένα μπαχαρικό που προέρχεται από τη ρίζα του κουρκουμά. Ο κουρκουμάς περιέχει κουρκουμίνη, η οποία έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Η κουρκουμίνη χρησιμοποιείται ως φάρμακο από την αρχαιότητα. Επί του παρόντος μελετώνται για την ικανότητά τους να θεραπεύουν την αρθρίτιδα, τον καρκίνο, το Αλτσχάιμερ και τον διαβήτη. Η τρέχουσα επιστήμη προτείνει ότι η κουρκουμίνη μπορεί να παίζει θετικό ρόλο στην απώλεια βάρους. Σε μια μελέτη του 2009, η κουρκουμίνη, η δραστική ένωση του κουρκουμά, βρέθηκε ότι αναστέλλει την ανάπτυξη του λιπώδους ιστού σε ποντίκια. Η αύξηση βάρους προκαλεί διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, προκαλώντας την ανάπτυξη νέου λιπώδους ιστού. Η κουρκουμίνη εμποδίζει το σχηματισμό αυτών των αιμοφόρων αγγείων, περιορίζοντας την ανάπτυξη νέου λιπώδους ιστού.