Όπως γνωρίζετε, οι άνδρες και οι γυναίκες έχουν διαφορετικό μεταβολισμό και λειτουργίες του σώματός τους. Οι κατασκευαστές συμπληρωμάτων διατροφής δεν μπορούν να υιοθετήσουν μια ενιαία προσέγγιση όσον αφορά τα συμπληρώματα που έχουν σχεδιαστεί για γυναίκες. Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα απώλειας βάρους στην αγορά που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε το ιδανικό σας βάρος. Ακόμα και μετά τη δοκιμή αρκετών συμπληρωμάτων διατροφής, πολλές γυναίκες δεν επιτυγχάνουν τους στόχους απώλειας βάρους τους.

Ο λόγος που πολλά συμπληρώματα δεν είναι αποτελεσματικά για τις γυναίκες είναι επειδή έχουν σχεδιαστεί με γνώμονα το ανδρικό σώμα. Όπως όλοι γνωρίζουμε, υπάρχουν τεράστιες διαφορές μεταξύ του ανδρικού και του γυναικείου σώματος.

Για να είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής αποτελεσματικό για τον γυναικείο οργανισμό, πρέπει να περιέχει συστατικά που διευκολύνουν πιο αποτελεσματικά τη διαδικασία απώλειας βάρους για μια γυναίκα. Για να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος, πολλές γυναίκες στρέφονται στο γυμναστήριο ή σε μια αυστηρή δίαιτα.
Η Garcinia Cambogia είναι ένα φρούτο που προέρχεται από τη Νοτιοανατολική Ασία. Είναι δημοφιλής ως συμπλήρωμα απώλειας βάρους λόγω της ικανότητάς της να μειώνει την πείνα αναστέλλοντας τα ένζυμα που εμπλέκονται στην πέψη.
Το δραστικό συστατικό του Garcinia Cambogia είναι το υδροξυκιτρικό οξύ (HCA), το οποίο μετατρέπεται σε κιτρικό άλας στο ήπαρ. Το HCA αναστέλλει ένα ένζυμο που ονομάζεται ATP-κιτρική λυάση, το οποίο διασπά τους υδατάνθρακες σε γλυκόζη. Η γλυκόζη στη συνέχεια αποθηκεύεται στους μύες και το ήπαρ ως γλυκογόνο. Όταν συμβεί αυτό, το σάκχαρο στο αίμα σας παραμένει σταθερό και δεν λαχταράτε γλυκά.
Η γκαρσινόλη, ένα άλλο συστατικό του Garcinia Cambogia, διεγείρει την παραγωγή σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Η σεροτονίνη βοηθά στον έλεγχο της όρεξης και της διάθεσης.
Γενικά, η Garcinia Cambogia καταστέλλει την όρεξη. Θα νιώσετε χορτάτοι νωρίτερα από το συνηθισμένο. Επιπλέον, η υψηλή συγκέντρωση HCA στην Garcinia Cambogia επιτρέπει στο σώμα σας να καίει θερμίδες ακόμα και ενώ κοιμάστε.
Τα μούρα Acai είναι μικρά κόκκινα φρούτα με μωβ απόχρωση. Στη φύση, φύονται στο τροπικό δάσος του Αμαζονίου. Τα μούρα Acai περιέχουν ανθοκυανίνες, αντιοξειδωτικά που προστατεύουν από καρδιακές παθήσεις και καρκίνο.
Οι ανθοκυανίνες είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που αποτρέπουν τη βλάβη στο DNA από τις ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες είναι ασταθή μόρια που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρά σας.
Σε μια μελέτη, οι συμμετέχοντες έλαβαν εκχύλισμα acai ή εικονικό φάρμακο πριν από τα γεύματα. Τα άτομα που έλαβαν εκχύλισμα acai παρουσίασαν σημαντική μείωση της όρεξης.
Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που έτρωγαν acai είχαν χαμηλότερα τριγλυκερίδια και υψηλότερη HDL χοληστερόλη. Τα τριγλυκερίδια είναι κακά λίπη που συσσωρεύονται στο αίμα. Τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο και η καρδιακή προσβολή.
Τα μούρα Acai περιέχουν επίσης πολυφαινόλες, ενώσεις που βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Η ευαισθησία στην ινσουλίνη μετράει πόσο καλά το σώμα σας χρησιμοποιεί την ινσουλίνη για να μετατρέψει την τροφή σε ενέργεια. Η κακή λειτουργία των υποδοχέων ινσουλίνης μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη.
Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι τα μούρα acai μπορούν να αυξήσουν τον μεταβολισμό και να αποτρέψουν τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιακή κοιλότητα.
Οι πράσινοι κόκκοι καφέ είναι οι αποξηραμένοι πράσινοι σπόροι του δέντρου καφέ Arabica. Οι πράσινοι κόκκοι καφέ είναι πλούσιοι σε χλωρογενικό οξύ, το οποίο βοηθά
Το χλωρογενικό οξύ εμποδίζει την απορρόφηση των σακχάρων στα έντερα. Αυτό εμποδίζει την απορρόφηση της περίσσειας σακχάρου στο αίμα. Ως αποτέλεσμα, θα αισθάνεστε λιγότερο πεινασμένοι και θα καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες.
Μελέτες έχουν δείξει ότι το εκχύλισμα πράσινου καφέ μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Εάν το σώμα σας παράγει περισσότερη ινσουλίνη, δίνει σήμα στον εγκέφαλό σας να απελευθερώσει ντοπαμίνη, τον νευροδιαβιβαστή που σας κάνει να νιώθετε ευτυχισμένοι. Η ντοπαμίνη προκαλεί ένα αίσθημα ευχαρίστησης.

Ωστόσο, αν το σώμα σας δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη, δεν θα μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε σωστά. Ο εγκέφαλός σας στέλνει μηνύματα που σας λένε να τρώτε περισσότερο.
Η γλυκομαννάνη είναι μια διαλυτή φυτική ίνα που βρίσκεται στη ρίζα konjac. Η γλυκομαννάνη βοηθά στον έλεγχο της όρεξης καθώς επιβραδύνει την πέψη. Επίσης, προάγει την τακτική κινητικότητα του εντέρου και μειώνει το φούσκωμα.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Nutrition διαπίστωσε ότι η γλυκομαννάνη αναστέλλει μια ορμόνη γκρελίνης που ονομάζεται γκρελίνη και διεγείρει άλλες ορμόνες που σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι.
Οι ερευνητές έδωσαν στους συμμετέχοντες εικονικό φάρμακο ή συμπλήρωμα που περιείχε 10 γραμμάρια γλυκομαννάνης ημερησίως για δύο εβδομάδες. Οι συμμετέχοντες που έλαβαν γλυκομαννάνη κατανάλωναν σημαντικά λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της περιόδου δοκιμής.
Η γλυκομαννάνη προάγει επίσης την υγιή ανάπτυξη των βακτηρίων του εντέρου. Η υγεία του εντέρου παίζει σημαντικό ρόλο στη συνολική υγεία. Για παράδειγμα, η κακή υγεία του εντέρου μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.
Ο καφές περιέχει καφεΐνη, ένα διεγερτικό που αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό και τα επίπεδα ενέργειας. Η καφεΐνη ρυθμίζει επίσης τον κύκλο του ύπνου σας, ώστε να παραμένετε ξύπνιοι τη νύχτα.
Επιπλέον, η καφεΐνη μπλοκάρει τους υποδοχείς αδενοσίνης, οι οποίοι προκαλούν μια αίσθηση χαλάρωσης. Οι υποδοχείς αδενοσίνης βρίσκονται σε όλο το σώμα. Παίζουν βασικό ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης και των προτύπων ύπνου σας.
Οι υποδοχείς αδενοσίνης λειτουργούν στέλνοντας χημικούς αγγελιοφόρους στον εγκέφαλό σας. Αυτοί οι αγγελιοφόροι λένε στον εγκέφαλό σας πότε να ξεκουραστεί και πότε να ξυπνήσει. Όταν λαμβάνετε καφεΐνη, αυτές οι χημικές ουσίες μπλοκάρονται.
Αυτό κάνει τον εγκέφαλό σας να πιστεύει ότι πρέπει να ξυπνήσει νωρίτερα από το συνηθισμένο. Τότε θα κουραστείτε και θα κοιμηθείτε.
Αυξάνει επίσης τον καρδιακό ρυθμό και τον ρυθμό αναπνοής. Αυτό θα επιταχύνει τον μεταβολισμό σας και θα κάψει επιπλέον θερμίδες.
Η χολίνη είναι ένα θρεπτικό συστατικό που βρίσκεται σε τρόφιμα όπως τα αυγά, το γάλα, το κρέας, το ψάρι, οι ξηροί καρποί και τα φασόλια. Τα συμπληρώματα χολίνης διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή.
Μία μελέτη συνέκρινε τη χολίνη με εικονικό φάρμακο σε υπέρβαρους άνδρες και γυναίκες. Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να λαμβάνουν 3 γραμμάρια χολίνης ή εικονικό φάρμακο ημερησίως για οκτώ εβδομάδες.
Τα άτομα που έλαβαν χολίνη έχασαν περισσότερο βάρος από εκείνα που έλαβαν εικονικό φάρμακο. Είχαν επίσης καλύτερα αποτελέσματα σε μεταβολικές εξετάσεις. Οι μεταβολικές εξετάσεις μετρούν πόσο αποτελεσματικά το σώμα σας μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια.
Ο κουρκουμάς είναι ένα μπαχαρικό που προέρχεται από τη ρίζα του κουρκουμά. Ο κουρκουμάς περιέχει κουρκουμίνη, η οποία έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Η κουρκουμίνη χρησιμοποιείται ως φάρμακο από την αρχαιότητα. Σήμερα μελετάται η ικανότητά της να θεραπεύει την αρθρίτιδα, τον καρκίνο, τη νόσο Αλτσχάιμερ και τον διαβήτη. Η τρέχουσα επιστήμη υποδηλώνει ότι η κουρκουμίνη μπορεί να παίζει θετικό ρόλο στην απώλεια βάρους. Σε μια μελέτη του 2009, η κουρκουμίνη, η δραστική ένωση στον κουρκουμά, βρέθηκε ότι αναστέλλει την ανάπτυξη του λιπώδους ιστού σε ποντίκια. Η αύξηση βάρους προκαλεί διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, προκαλώντας την ανάπτυξη νέου λιπώδους ιστού. Η κουρκουμίνη εμποδίζει τον σχηματισμό αυτών των αιμοφόρων αγγείων, περιορίζοντας την ανάπτυξη νέου λιπώδους ιστού.