ΤΙ ΕΙΝΑΙ 5-HTP;

Το 5-HTP είναι ένα φυσικό αμινοξύ στο ανθρώπινο σώμα και ένας χημικός πρόδρομος της σεροτονίνης.

Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που βοηθά στην παραγωγή χημικών ουσιών που μας κάνουν να νιώθουμε καλά. Το ανθρώπινο σώμα παράγει σεροτονίνη μέσω των ακόλουθων οδών: τρυπτοφάνη→5-HTP→σεροτονίνη.

Διαφοροποίηση μεταξύ 5-HTP και τρυπτοφάνης:

Το 5-HTP είναι ένα φυσικό προϊόν που εξάγεται από τους σπόρους του φυτού Griffonia, σε αντίθεση με την τρυπτοφάνη που παράγεται συνθετικά ή μέσω βακτηριακής ζύμωσης. Επιπλέον, 50 mg 5-HTP είναι περίπου ισοδύναμα με 500 mg τρυπτοφάνης.

Βοτανική Πηγή – Griffonia simplicifolia

Ένας ξυλώδης αναρριχητικός θάμνος εγγενής στη Δυτική Αφρική και την Κεντρική Αφρική. ιδιαίτερα τη Σιέρα Λεόνε, την Γκάνα και το Κονγκό.

Αυξάνεται σε περίπου 3 μέτρα και φέρει πρασινωπά άνθη ακολουθούμενα από μαύρους λοβούς.

Τα οφέλη του 5-HTP:
1. Προωθήστε τον ύπνο, βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου και παρατείνετε τον χρόνο ύπνου.

2. Θεραπεία διαταραχών διέγερσης, όπως ο τρόμος στον ύπνο και ο υπνωτισμός.

3. Θεραπεία και πρόληψη της παχυσαρκίας (μείωση της λαχτάρας για ανθυγιεινά τρόφιμα και αύξηση του κορεσμού).

4. Αντιμετωπίστε την κατάθλιψη.

5. Ανακουφίστε το άγχος.

6. Θεραπεία ινομυαλγίας, μυόκλωνου, ημικρανίας και παρεγκεφαλιδικής αταξίας.

Διοίκηση και προτάσεις:

Για ύπνο: 100-600 mg μέσα σε 1 ώρα πριν τον ύπνο είτε με νερό ή ένα μικρό σνακ με υδατάνθρακες (αλλά χωρίς πρωτεΐνη) ή μισή δόση 1/2 ώρα πριν το δείπνο και το υπόλοιπο πριν τον ύπνο.

Για Ηρεμία κατά τη διάρκεια της ημέρας: 1-2 από τα 100 mg κάθε λίγες ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας έως ότου γίνουν αισθητά ηρεμιστικά οφέλη.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε το 5-HTP;

Για την κατάθλιψη, την απώλεια βάρους, τους πονοκεφάλους και την ινομυαλγία, η δοσολογία πρέπει να ξεκινά με 50 mg τρεις φορές την ημέρα. Εάν η ανταπόκριση είναι ανεπαρκής μετά από δύο εβδομάδες, αυξήστε τη δόση στα 100 mg τρεις φορές την ημέρα.

Για απώλεια βάρους, πάρτε το 20 λεπτά πριν από τα γεύματα.

Για την αϋπνία, 100 έως 300 mg τριάντα έως σαράντα πέντε λεπτά πριν τον ύπνο. Ξεκινήστε με τη χαμηλότερη δόση για τουλάχιστον τρεις ημέρες πριν αυξήσετε τη δόση.