ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ 5-HTP;

Η 5-HTP είναι ένα φυσικό αμινοξύ στο ανθρώπινο σώμα και χημικός πρόδρομος της σεροτονίνης.

Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που βοηθά στην παραγωγή χημικών ουσιών που μας κάνουν να νιώθουμε καλά. Το ανθρώπινο σώμα παράγει σεροτονίνη μέσω των ακόλουθων οδών: τρυπτοφάνη→5-HTP→σεροτονίνη.

Διαφοροποίηση μεταξύ 5-HTP και τρυπτοφάνης:

Η 5-HTP είναι ένα φυσικό προϊόν που εξάγεται από τους σπόρους του φυτού Griffonia, σε αντίθεση με την τρυπτοφάνη που παράγεται συνθετικά ή μέσω βακτηριακής ζύμωσης. Επιπλέον, 50 mg 5-HTP ισοδυναμούν περίπου με 500 mg τρυπτοφάνης.

Βοτανική Πηγή – Griffonia simplicifolia

Ένας ξυλώδης αναρριχώμενος θάμνος που προέρχεται από τη Δυτική και την Κεντρική Αφρική, ιδιαίτερα από τη Σιέρα Λεόνε, την Γκάνα και το Κονγκό.

Αναπτύσσεται σε ύψος περίπου 3 μέτρων και φέρει πρασινωπά άνθη που ακολουθούνται από μαύρους λοβούς.

Τα οφέλη του 5-HTP:
1. Προωθήστε τον ύπνο, βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου και παρατείνετε τον χρόνο ύπνου.

2. Θεραπεία διαταραχών αφύπνισης, όπως οι υπνικοί τρόμοι και η υπνοβασία.

3. Θεραπεία και πρόληψη της παχυσαρκίας (μείωση της επιθυμίας για ανθυγιεινά τρόφιμα και αύξηση του αισθήματος κορεσμού).

4. Αντιμετώπιση της κατάθλιψης.

5. Ανακουφίστε από το άγχος.

6. Θεραπεία ινομυαλγίας, μυοκλονίας, ημικρανίας και παρεγκεφαλιδικής αταξίας.

Διοίκηση και Προτάσεις:

Για τον ύπνο: 100-600 mg εντός 1 ώρας πριν τον ύπνο είτε με νερό είτε με ένα μικρό σνακ υδατανθράκων (αλλά χωρίς πρωτεΐνη) ή τη μισή δόση μισή ώρα πριν το δείπνο και την υπόλοιπη πριν τον ύπνο.

Για καταπραϋντική δράση κατά τη διάρκεια της ημέρας: 1-2 από τα 100 mg κάθε λίγες ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας μέχρι να γίνουν αισθητά τα καταπραϋντικά οφέλη.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε 5-HTP;

Για την κατάθλιψη, την απώλεια βάρους, τους πονοκεφάλους και την ινομυαλγία, η δόση πρέπει να ξεκινά με 50 mg τρεις φορές την ημέρα. Εάν η ανταπόκριση δεν είναι επαρκής μετά από δύο εβδομάδες, αυξήστε τη δόση στα 100 mg τρεις φορές την ημέρα.

Για απώλεια βάρους, πάρτε το 20 λεπτά πριν από τα γεύματα.

Για την αϋπνία, 100 έως 300 mg τριάντα έως σαράντα πέντε λεπτά πριν τον ύπνο. Ξεκινήστε με τη χαμηλότερη δόση για τουλάχιστον τρεις ημέρες πριν αυξήσετε τη δόση.